3 gode træningskombinationer
Vidste du, at du kan blive en bedre løber, hvis du kombinerer din træning med en anden sport? Se her, hvordan du får mere ud af timerne i centeret.
Løb er fantastisk for din kondition og uden tvivl en af de træningsformer med højest kalorieforbrænding pr. time - (400 kalorier på 30 min.) - til gengæld halter det med styrke og smidighed, når du knokler af sted i løbeskoene. Og fokus på netop de to ting kan være med til at gøre dig bedre, hurtigere og minimere skader.
OPTIMER DIN TRÆNING MED…
YOGA. Der er mange fordele ved at kombinere yoga og løb. Yoga træner styrke, smidighed og samtidig psyken. Kombineret med løb giver det dig en fantastisk form, flot toning af kroppen – og et mentalt pusterum. Oveni kan yoga være med til at forebygge f.eks. knæskader, forbedre dit blodomløb, fordøjelsen, skærpe din koncentration og lære dig at trække vejret rigtigt.
YOGA: Fra 120 kalorier på 30 min.
STYRKETRÆNING. Løber du meget – og løber du langt – er det rigtig vigtigt, at du styrker musklerne målrettet.Et halv- eller helmaraton er hård kost for musklerne, og derfor kan øvelser for lår og lægge hjælpe dig til at blive bedre og hurtigere. Det nytter jo ikke at have verdens bedste kondition, hvis musklerne går i krampe halvvejs.
MEDITATION har en positiv effekt på psyken og skaber ro i sindet i en travl og hektisk hverdag, som mange mennesker har i dag, og netop derfor kommer meditationen for alvor til sin ret lige nu.
MEDITATION: 40 kalorier på 30 min.
