3 ting værd at vide om sex

Spis dig til mere lyst

Dybest set handler god sex om lyst − og du kan spise dig til mere lyst. Først og fremmest skal der gang i blodcirkulationen, for øget blodgennemstrømning til de ædlere dele er et af de afgørende punkter. Jo mere ophidselse, des bedre er orgasmen.

Tidligere talte man meget om, at østers og chokolade påvirkede sexlysten positivt, blandt andet fordi de to luksusspiser får kroppen til at producere endorfin og udløser en feel good-effekt ligesom en løbetur.

Det skal du spise: Hvad angår lystfølelsen, er det igen omega 3, du skal have fat i. Start dagen med en omelet rig på MUFA og protein, nødder og magre yoghurtprodukter som f.eks. skyr med nøddemysli. Grønsager, hvidløg, ginseng, sojabønner, linser og bønner er også med til at forbedre blodgennemstrømningen. De indeholder stoffet L-Arginin, som er en vigtig aminosyre for kroppen. Soja er godt for både mænd som kvinder.

I forbindelse med klimakteriet kan soja anvendes som en slags østrogenbooster, der holder symptomer som tørhed i skeden og hedeture nede. Den allerbedste sex-booster kan imidlertid være noget så kedeligt som at spise efter sundhedsstyrelsens anbefalinger. Det ses ofte, at sexlysten stiger i takt med selvværdet, når vægten normaliseres, og de overflødige kilo ryger af. Overvægt kan være en lystdræber og er kendt for at medføre seksuelle dysfunktioner, uønsket barnløshed og øge mængden af testosteron.

TIP! Mærk lysten stige for hvert kilo, du smider − og husk, vi taler overvægt, ikke forfængelighedskilo

SE OGSÅ: Få hemmeligheden bag god sex

Sex booster dit humør

Endorfin og dopamin er to velkendte hormoner, som du sikkert hovedsageligt har hørt tale om i forbindelse med intens løbetræning. Men du behøver ikke snøre løbeskoene for at få et „hormonrush”, for en omgang hverdagssex giver, kemisk set, det samme. Sex udløser både endorfiner, der er en slags naturlig smertelindrer, prolaktin (tilfredshedshormon), oxitocin (krammehormon) og dopamin (feel-goodhormon).

Kilde: Self

Tæller sex som træning?

Det spørgsmål besluttede en gruppe canadiske forskere sig for at besvare og udstyrede derfor 21 par med en kalorietæller på armen. Det viste sig, at når de dyrkede sex, forbrændte kvinderne 3,1 kalorier i minuttet (93 kalorier pr. halve time) modsat 7,1 kalorie i minuttet, når de løb (213 kalorier pr. halve time). Intensiteten ved lagengymnastikken er altså ikke høj nok til at kunne træde i stedet for almindelig træning, men det er uden tvivl et sjovere supplement, som kan være med til at få dig i en endnu bedre form.

Kilde: Women’s health