3 tips til en skøn nattesøvn
Søvn er vigtigt både for dit fysiske og psykiske helbred. Bare fire nætter i træk med for lidt søvn kan resultere i et dårligt immunforsvar, dårlig reaktionsevne og dårlig hud. Her får du tre tips med stor effekt.
1. Dyrk motion:
Når du har dyrket motion, er kroppen fysisk træt og mere afslappet end ellers. Undersøgelser har vist, at det gør din søvn langt bedre, og at det faktisk er lige så effektivt et middel mod søvnproblemer som decideret sovemedicin. Bare med alle de andre gode helbredseffekter som ekstra bonus.
2. Drik:
Te frem for kaffe. Kaffe indeholder mere koffein, og det kan give uro i kroppen. Kaffe er også med til at gøre dit blodsukker ustabilt. Den opkvikkende effekt ryger hurtigt og giver dig lyst til noget sødt. Hold dig fra cola, der har samme virkning.
3. Spis ikke:
Store måltider, kort tid før du skal sove. Spiser du for sent, skal din krop arbejde ekstra hårdt for at fordøje, at du ikke kan sove tungt. Hold dig også fra stærk mad. Det er godt for forbrændingen, fordi det har en opkvikkende effekt, men derfor er det heller ikke godt at spise lige inden sengetid.
