3 uvaner, der ses på vægten
Se her, hvad du skal undgå, hvis du gerne vil holde vægten.
1. At springe måltider over
Springer du måltider over i håbet om at tabe dig? Så øger du faktisk dine chancer for at tage på, især hvis det er morgenmaden, du skipper. En undersøgelse fra tidsskriftet American Journal of Epidemiology viser, at folk, der ikke spiste morgenmad, havde 4,5 gange større sandsynlighed for at blive overvægtige. Hvorfor? Fordi når du springer et måltid over, forsinker du dit stofskifte og øger din sult. Og dermed er chancen for, at du overspiser ved næste måltid, stor.
2. At se for meget tv
En undersøgelse fra University of Vermont har vist, at overvægtige, der reducerede deres daglige tv-tid med 50 procent, forbrændte yderligere 119 kalorier om dagen i gennemsnit − simpelthen fordi de derved ikke sad så længe i sofaen.
3. At spise for hurtigt
Det tager 20 minutter for din mave at fortælle din hjerne, at du er mæt. En undersøgelse i tidsskriftet Journal of the American Dietetic Association viser, at de, som spiste langsomt, indtog 66 færre kalorier pr. måltid sammenlignet med de testpersoner, der spiste hurtigt.
