alt.dk Sundhed

3 x massér spændingerne væk

Føles det, som om der er et for stramt bånd om hovedet, skærer du måske tænder, eller smerter det i nakken? Spændinger i tinding, kæbe og nakke giver en fornemmelse af, at hovedet holdes i jerngreb. Massér spændingerne væk med tre nemme øvelser.

Af: Ea Suzanne Akasha
Foto: Lisbeth Holten Af: Ea Suzanne Akasha
Foto: Lisbeth Holten

Sundhed Sundhed

Hendes Verden Hendes Verden

27. Dec 2010 - 08:00

Ømme tindinger

Sæt fingerspidserne på tindingerne, og pres let mod huden. Massér tindingerne ved at gøre ti cirkler den ene vej og ti den anden vej. Slip spænding i kæber, øjne og øjenomgivelser imens.

Spændte kæber

Anbring fingerspidserne i kæbevinklen. Find det rigtige sted ved at klem tænderne let sammen, så du mærker musklerne arbejde. Tab derefter underkæben, så munden er let åben. Massér kæbemusklerne ved at gøre ti cirkler med fingerspidserne den ene vej og ti den anden vej. Slip i øjne og pande imens.

Spændt nakke

Sæt tommelfingrene i nakken lige under kraniekanten bag ørerne. Lad de fire andre fingre hvile på baghovedet. Med blide bevægelser masserer du nu fra bag ørerne ind mod midten og tilbage igen. Gentag øvelsen endnu en til to gange.

► LÆS OGSÅ: Hovedpinefri - med tips og øvelser

Annonce

► LÆS OGSÅ: Kur for hovedpineramte

► LÆS OGSÅ: Hovedpine - effektive øvelser