1. Mad inden sengetid feder ekstra meget
Det betyder ikke så meget, hvornår du spiser på dagen. Det er kalorieregnskabet over længere tid, der betyder noget. Et meget godt eksempel er f.eks. spaniernes kostvaner, hvor amilierne spiser aftensmad sent, ofte efter kl. 22. Og så næsten ingen morgenmad. Så det er en megamyte.
FALSK
2. Mangel på søvn gør dig overvægtig
Dårlig søvn er oftest et symptom på langvarig stress. Og når du sover lidt eller på underlige tidspunkter, har du også oftest en tendens til at spise på uregelmæssige tidspunkter – og det er som regel ikke sund kost, der bliver tilberedt sent om aftenen. Og slet ikke, hvis du mangler overskud på grund af for lidt søvn.
SANDT
3. Mørk chokolade feder ikke
Alt feder, hvis du spiser flere kalorier, end du forbrænder. Mørk chokolade med et højt kakaoindhold (mere end 70 pct.) indeholder sunde antioxidanter og fedtsyrer, der mætter godt. MEN det indeholder altså også store mængder sukker og fedt – og to små stykker mørk chokolade sniger sig hurtigt over 100 kcal., hvilket svarer til to æbler. Så nyd det med måde.
FALSK
