4 sunde smutveje, når du har travlt
Det er ikke altid lige let at holde formen i en travl hverdag. Her får du en guide til, hvad du kan gøre.
OPTIMALT: Varm grundigt op, før du begynder at træne.
SMUTVEJ: Er du i tidsnød? Start stille, og øg intensiteten gradvist.
OPTIMALT: Et job, hvor du ikke behøver at sidde ved et skrivebord fra 9-17.
SMUTVEJ: Stå op mindst 1 gang i timen. Sæt f.eks. alarmen på din telefon hver time, som en reminder, hæv bordet, eller gå ud efter et glas vand.
OPTIMALT: Undgå din mail helt, når du har ferie.
SMUTVEJ: Begræns dine besøg til indbakken til maks. to dagligt og maks. 10 minutter.
OPTIMALT: Få mindst 30 minutters motion om dagen.
SMUTVEJ: Stræb efter mindst 3 10 minutters fysisk aktivitet dagligt. Det kan være at tage cyklen eller at gå rundt, mens du taler i telefon.
