5 veje til den perfekte træning
Alle veje fører til Rom, men hvilke fører til den perfekte træning? Find fem fantastiske smutveje her.
SØRG FOR, AT DIN TRÆNING… …
GIVER DIG ENERGI. Motion, der udmatter dig fuldstændig, vil på sigt faktisk få dig til at se ældre ud og øge mængden af stresshormon i kroppen, og det går ud over immunforsvaret. Men husk, der er forskel på udmattet – og træt. Trætte muskler er ok. …
PASSER TIL DIG. Lyt til din krop, når du vælger motionsform – hvad kan den lide, hvad kan den ikke lide? Hvis du keder dig eller bliver træt og ugidelig, så skift. Har du derimod svært ved at holde fast i en ting og skifter konstant? Drop bebrejdelserne og overvej, om det måske er det perfekte for dig. Måske er du faktisk typen, der bør skifte tit, fordi du bliver motiveret af hele tiden at lære noget nyt. …
MATCHER DIN LIVSSTIL. Din træningsform skal passe til det liv, du lever, ellers er det dømt til at gå galt. Er du til strenge regler og træningsplaner, er det fint. Er du ikke, så drop alt eller intet-tankegangen og gå i stedet efter overordnede guidelines og principper. …
GIVER DIG EN GOD FØLELSE. Har du svært ved at motivere dig selv? Negative tanker er oftest det, der saboterer vores sunde intentioner. Er du plaget af negative følelser, så find en måde at lindre dem på – det kan være træning i sig selv eller måske massage, akupunktur eller terapi. …
ER SJOV. Giv din krop tre uger til at vænne sig til en ny motionsform. Føles det stadig som en straf derefter, så prøv noget andet. Sport skal være sjovt.
