Boost din energi med kontoryoga
Stik af fra stress, træthed og frustrationer med tre nemme og afslappende øvelser - du behøver ikke en gang flytte dig fra skrivebordet. Øvelserne tager højst 3 minutter.
Det rigtige navn for kontoryoga er Kundaliniyoga. Med disse tre øvelser fra Kundaliniyogaen kan du slippe af med stress, træthed og frustrationer - uden at flytte dig fra skrivebordet og uden at bruge en hel masse tid. Øvelserne tager hver især højst 3 minutter. Hvad venter du på?
1.Slip computerspændingerne
Stræk kroppen i alle tænkelige retninger. Forsøg at få armene til at nå loftet og krum ryggen som en kat. Rul med skuldrene og stræk nakken ved at dreje hovedet fra side til side. Ved at strække kroppen får du ført ilt til cellerne og fornyet energien.
2. Stress af
Genvind kontrollen og send stressen på en velfortjent ferie på bare tre minutter. Træk vejret så dybt som muligt i mindst tre minutter. Dit åndedrættet har magten over nervesystemet, så jo dybere du indånder, desto mere rolig bliver du. Tilsvarende bliver det nemmere at tænke klart og overskue kaos.
3. Genvind energien
Træt og energiforladt? Drop chokolade og kaffe, og brug i stedet tre minutter på åndedrætsøvelser, der sender energi ud i hele kroppen og renser dit bloc. Træk vejret hurtigt og rytmisk. Ind gennem næsen og ud gennem munden. Det skal tage lige lang tid. Sørg for at luften kommer helt ned i maven.
