Boost din lyst til motion
Her får du 3 helt enkle råd, der kan få dig til at springe i træningsskoene.
Vand: Føler du dig sløv? Så kan det være, fordi du er dehydreret. Sørg for, at du får nok at drikke hele dagen − ellers kan du blive træt og udkørt i starten af din træning.
Snack i rette tid: Spis en snack af kulhydrater og protein et par timer før, hvis du træner sidst på dagen. Det kan f.eks. være fuldkornsflakes med skummetmælk eller 1 skive hvidt brød med kødpålæg. Et kvarter til en halv time før træning er letfordøjelige kulhydrater som salte kiks, rosiner eller 1 banan perfekte at spise på vej til træningscentret.
Et ekstra kick: Undersøgelser har vist, at drikker du koffeinholdige drikke før en træning, hjælper de med at øge din udholdenhed og energi. Hvis kaffe om aftenen ødelægger din søvnrutine, så prøv en kop grøn te i stedet.
Kilde: Fitsugar
