Boost din motivation - og få mere ud af dit fitnesscenter

1 Sæt tid af

For at holde motivationen er det vigtigt, at du indstiller dig på, at det tager tid at træne. Sæt tid af i kalenderen, så f.eks. torsdag kl. 16 er helliget træningen, ellers er det for let at udskyde det.

2 Sæt mål – du kan nå!

Det tager tid at tabe fem kg, og derfor er det vigtigt, at du sætter delmål undervejs, så du ikke taber gejsten. Er du nybegynder, så læg f.eks. ud med en målsætning om, at du skal træne mindst to gange om ugen. Nyd succesen, når du holder det, og sæt så et nyt mål. Pludselig rammer du de fem kg.

Tip! Få målt din fedtprocent løbende, den rykker sig hurtigere end vægten.

3 Hold dig i gang

Planlæg din dag, så du træner på vej hjem fra arbejde, eller før du skal besøge en veninde. På den måde styrer du uden om sofafælden.

4 Skift program ofte

Når du kommer i gang, rykker du lynhurtigt. Men kun hvis du bliver ved med at udfordre dig selv. Skift derfor program hver måned i begyndelsen, så din krop ikke vænner sig til det