Boost din træning, mens du sidder stille
Motion er godt, men det er faktisk tiden mellem dine træningssessions, der gør dig stærkere og slankere. Se her, hvordan du booster effekten af din træning − uden at komme til at svede.
Sov mere:
Søvn er alt afgørende for din krops restitution, men vidste du, at det også har stor betydning for din vægt? Er du træt, producerer kroppen nemlig hormonet ghrelin, som får dig til at indtage flere kalorier. Tip! Sæt din alarm til en time før sengetid, brug den sidste time på at falde ned, så sover du bedre.
Massage:
60%. Så meget kan en omgang massage umiddelbart efter træning booste din restitution. Har du ikke råd til en massør? Så gør det selv, men vent, til der er gået et par timer og brug lange, bløde strøg. Er du øm, så kan et koldt omslag også hjælpe.
Mere vand:
Er du dehydreret, ryger din forbrænding helt i bund, selv om du knokler derudad i fitnesscenteret, så sørg for at drikke nok. 1,5 liter om dagen + en liter for hver time, du træner. Er dit tis mørkegult? Så har du drukket for lidt.
Rør dig bare lidt:
Har du trænet hårdt, så lad være med at smide dig på sofaen dagen efter, tag i stedet en let yogatime eller gå en tur. Let motion vil mindske muskelømhed og sende nyt blod rundt i kroppen.
