-
Der er fart på denne uge, viser både astrologi og tarot - men tre råd kan hjælpe os
-
Denne uge skifter energien markant - og det kan betyde skift i kærlighed og relationer
-
Er du frisk på en challenge? Nillou opfordrer os til at gøre dette i en uge
-
Krystaller: Sådan kan du bruge de helende energier i din hverdag
-
Mia kan tale med dyr og beroliger kæledyrsejere: ”Dyr frygter ikke døden”
-
Sådan fungerer 'face reading': Det siger dit ansigt om din personlighed
-
Jeg er bange for at vælge forkert i min karriere
-
Styrk forbindelsen til din skytsengel – sådan beder du om tegn
fit's løbeguide: Få drømmekroppen med det ultimative træningspas
Det ultimative træningspas, som på 30 minutter gør dig hurtigere, men også styrker dine arme, mave, baller og dine lår. Det får du i videoen lige her.
Peter Ebro er løberådgiver hos Løberen, og i denne video viser han sit bud på det ultimative træningspas, som på 30 minutter kombinerer højintens træning, der gør dig hurtigere, men også styrker dine arme, mave, baller og dine lår.
POINTER:
Det er super vigtigt, at du varmer op, da det er hård træning.
Find en base, hvor du laver øvelser og løber til og fra.
Løb i hurtigt tempo 15 sekunder ud og 15 sekunder tilbage.
Lav 10 armbøjninger.
Løb i hurtigt tempo 15 sekunder ud og 15 sekunder tilbage.
Lav 10 mavebøjninger.
Løb i hurtigt tempo 15 sekunder ud og 15 sekunder tilbage.
Lav 10 squats
Annonce
Kør det loop igennem i 10 minutter.
Det er vigtigt, at du jogger af i 10 minutter efter loopet.
