Forny dit sexliv: Elsk med hjertet

Han ser dig i øjnene. Holder kontakten og ser helt ind i dig. Lader blikket glide ned over din krop og nyder hver en centimeter. Dufter til dig, rører dig, kysser dig længe og dybt. Hvisker til dig, at du er smuk, sexet, at han er vild med dig. Og når du gengælder hans blik, er det lige så meget dit hjerte som din krop, der rækker ud - begærlig efter bare at være ét med ham. Når vi elsker med hjertet, har vi kontakt med hinanden på et meget dybere plan, end når vi dyrker den vilde, frække og begærlige præstations-sex, siger sexolog og parterapeut Christina Tatarczuk.

– Vi eksperimenterer med følelserne, når vi har elskov med hjertet, og det kræver kærlighed og et bånd mellem hinanden. Her bliver sex til et kærlighedsmøde mellem to mennesker, hvor der er nærvær, intimitet, inderlighed, ærlighed, dyb kontakt og en følelse af forbundethed. Og det kan være en fantastisk smuk oplevelse fuld af sanselighed og en fornemmelse af at smelte fuldstændig sammen – krop og sjæl i ét.

Følelser er også en erogen zone

Er det nok at elske hinanden, kommer resten så ikke af sig selv? Ikke nødvendigvis, siger Christina Tatarczuk. For den inderlige elskov bliver først rigtig intens, når vi tør blotte os helt og kan være fuldt til stede lige dér, lige nu, sammen med ham. Og allerførst er vi måske også nødt til at sige, at det faktisk er sådan, vi gerne vil have sex – at vi har lyst til at elske og ikke bare bolle.

– Det handler om at få kontakt gennem hjertet. Om at få den seksuelle energi til at køre i et kredsløb mellem dig og ham, hvor følelserne også er en erogen zone, der kan pirres. For eksempel ved at bygge langsomt op og sætte scenen med stearinlys, musik og starte med bare at se hinanden i øjnene, røre og kysse dybt. I kan også smøre hinanden ind i olie, det kan være en særligt intens oplevelse, som giver en følelse af at smelte helt sammen.

– Sex med dyb hjertekontakt er noget helt andet end ind- og ud-sex, mere feminint i virkeligheden, og det kan faktisk godt være svært at sige: „Jeg har lyst til, at vi ser hinanden i øjnene, når vi elsker. Jeg har brug for at mærke, at du virkelig er der og giver det tid”. Det afhænger af vores eget udgangspunkt, om vi kommer fra frygt eller kærlighed. Om vi grundlæggende er drevet af: „Jeg tør ikke blotte mig helt, for jeg er bange for at blive afvist”. Eller af kærlighed: „Jeg tør godt vise mig selv og give alt, for jeg ved, at jeg får alt igen”.

Se mig, nyd mig

I virkeligheden drømmer mænd lige så meget om at smelte sammen med deres kvinde, som vi gør, de ved det bare ikke nødvendigvis. Og det gør vi måske heller ikke altid selv, siger Katrine Berling, som også er sexolog og parterapeut. Ifølge hendes erfaring er manglen på hjertekontakt faktisk den hyppigste grund, når kvinder holder op med at prioritere sex i deres parforhold eller helt mister lysten.

– Kvinder holder op med at have lyst, fordi de ikke får god nok sex. Jeg tænker ikke på det tekniske, men i forhold til at mærke nærværet og den dybe, inderlige kontakt. Alt, alt for meget sex er præstationssex, som er fokuseret på at få den orgasme og så færdig. Og hvis der er for meget „tre ryk og en aflevering”, så står kvinder af til sidst. Den feminine seksualitet er generelt mere langsom og sensuel end den maskuline, som er mere lige på. Og i rigtig god sex er der begge dele, yin & yang.

– Mænd vil også kunne få stor nydelse ud af at elske med hjertet. Og så tror jeg, at de i det hele taget vil få meget mere sex. For en mand, der værdsætter og nyder os, som ser os i øjnene og vil os, som ser os og er helt til stede og viser, at han elsker os – jamen, ham vil vi da gerne have sex med. Så har vi jo lyst.

Han tænder på din lyst

Både Katrine Berling og Christina Tatarczuk mener, at vejen til sex med hjertekontakt går gennem ærlighed: At du fortæller, hvad du har lyst til og behov for. Gennem sensualitet og nærvær: At du slipper tanker og kontrol og lader kroppen og sanserne tage over. Og gennem kærlighed: At du har tillid til, at du er elsket, og at du selv har lyst til at give uden at skulle have igen.

– Og så handler det også om at droppe mange af de forventninger, vi slæber med ind i sex. Så vi bare er i nydelsen af hans krop og vores egen. Hvor vi ikke kæmper med, hvor mange orgasmer vi skal have, hvor hurtigt vi kan komme, om hans lem er lille eller vores delle på maven  or stor – for dér mister vi det inderlige og intense, dér har vi allerede forladt vores krop, siger Katrine Berling.

I første omgang er det formentlig dig, der må tage initiativet og vise vejen, hvis du har lyst til at få mere sensualitet og hjertekontakt ind i dit erotiske liv. For mænd har en medfødt og ubevidst frygt for at blive fuldstændig opslugt af en kvinde, så han holder sine maskuline energier for sig selv og åbner sig først i takt med, at kvindens åbenhed folder sig ud, fortæller Christina Tatarczuk.

– Det er os, der sidder med nøglen til manden, og vi kan få det, som vi vil have det. Hvis vi bare tør vise, hvad vi vil have, vores inderste lyster og give os fuldstændig hen. Det er faktisk så enkelt: Mænds største motivation er at gøre deres kvinde glad. Og de elsker – og tænder i høj grad på – når kvinden er en aktiv partner, der kan sige og vise, hvad hun godt kan lide.

Sov nøgne sammen og begynd hver morgen med at ligge oven på hinanden, se hinanden i øjnene og sig søde ting. Så er der forbindelse mellem jer, inden alle dagens krav kommer rullende, hvor I ellers let kan glemme hinanden. Det kræver kun få minutter hver morgen, men effekten på nærværet mellem jer er stor, når I lige med ord og kropskontakt får vist: ”Jeg mærker dig, jeg ved, at du er her”. Prøv at slutte aftenen med at gøre det samme og se, hvad der sker… Sexolog og parterapeut Katrine Berling

Elsk 100 pct. med sanserne

At elske med hjertet kræver kærlighed – og nærvær, nærvær, nærvær, siger sexolog Christina Tatarczuk. Og selv om du elsker ham, så kan hverdagen med deadlines, madpakker og vasketøj have det med at sive ind i tankerne – også på tidspunkter, hvor du faktisk kun skulle tænke på én ting. Du kan bruge dine sanser til at holde dig selv fast i nuet, lige dér sammen med ham. Og nydelsen vokser oven i købet betragteligt, når du stopper med at tænke og i stedet leger med sanserne og bare smager, ser, dufter, lytter, mærker. Vær 100 procent til stede ved f.eks. at:

• Søge hans blik, se farven på hans øjne, skyggen af jeres silhuetter på væggen

• Dufte til hans hud, dufte dig selv

• Lytte til hans åndedræt, dit eget, hans stemme

• Mærke hans fingerspidser mod din ryg, hænderne om dine bryster, fornemmelsen af hans lem, når han glider ind i dig.

Nærkontakt af 3. grad -  Varm op til sex med hjertet

Har du lyst til at elske, intenst og inderligt? Sexolog Katrine Berling foreslår tre nemme måder at komme i gang. Prøv at se, hvad der sker, når I allerførst bruger 10 minutter (eller så længe I har lyst) på at…

1. Sid i skrædderstilling over for hinanden. Hold øjenkontakt, se hinanden, se ind i hinanden, lyt til jeres åndedræt. Bare lad minutterne gå, inden I begynder at røre og kysse. Den intense øjenkontakt og roen, hvor I er helt opmærksomme på hinanden, gør noget ved den seksuelle energi imellem jer.

2. Han sidder i skrædderstilling, du sidder ovenpå med benene rundt om ham. Synkroniser jeres vejrtrækning, se hinanden i øjnene, hold kontakten. Det kan være lidt mærkeligt i begyndelsen, for de fleste af os er ikke vant til at have så intens øjenkontakt, men det giver en meget dybere følelse af forbundethed mellem jer, når I bagefter elsker.

3. Begynd med at røre hinanden, ikke på kønsorganerne, men over hele kroppen. Se, mærk og opdag hinanden igen. I kan også starte med at smøre hinanden ind i olie og massere hinanden. Den intense kropskontakt fyrer op under nydelsen, energien og samhørigheden mellem jer.