Klik dig i stjerneform
Sælg dine gamle motionsvideoer på loppemarked, og tænd i stedet for computeren. Yoga, meditation, efterfødselsøvelser og/eller indpiskning af en personlige træner. Du kan få det hele online – endda næsten gratis. Her er 14 formvenlige klik...
Motion med elastik
Trænger baller, biceps og yderlår til en opstrammer, så har Kim Strother de perfekte øvelser. Hun er model og tidligere cheerleader, og du kan træne fra halvandet minut op til en halv time, så der er altid en øvelse, der passer. Prøv for eksempel balletræning i frokostpausen.
Træn med en partner
Har du ikke et sæt håndvægte i nærheden, så brug din mand i stedet. Det er sjovt og udfordrende, både for parforhold og fysik. Slet ikke så tosset endda! Par-øvelser med Kim Strother og Chris Comfort.
Yoga for løbere
Er haser og lægge stramme? Så er her de øvelser, du har brug for for at få smidigheden tilbage. Det gælder også, hvis du træner til maraton, har dårligt knæ eller bare gerne vil forbedre din tid. Med andre ord perfekte yogaøvelser for løbere på alle niveauer.
Stram op!
Pist væk! Træt af dansehåndtag og mormorarme? Kom dine ømme områder til livs med punkttræning. På shape.com finder du øvelser for alle de „svære” dele af kroppen: Mave, arme, ryg, balder, bryst, ben, nakke, skuldre og lår. Kom bare an, bikini!
Annonse
Gratis pilates
Fast mave! Hvem drømmer ikke om det? På siden her finder du en række pilates-øvelser, der arbejder i dybden med musklerne – især mavemusklerne. Du skal dog investere i en træningsbold, før du kan følge med i alle øvelser.
Total træning på 10 min.
Har du travlt, er „10 minute-solution” lige noget for dig. Det er 10-minutters pilates-program for hele kroppen, og Lazie, der er instruktør, lover at man får brændt en masse kalorier af på øvelserne, samtidig med, at de giver et energiløft. SUPER!
VIDEO
Yoga for begyndere
Er du ny på yogaholdet, så er du kommet til det rigtige sted. Øvelserne er meget pædagogisk beskrevet. Der er tegninger og billeder til alle øvelser, men desværre ingen video.
Yoga ved skrivebordet
Træt og uoplagt sidst på eftermiddagen? Snup en omgang kontoryoga foran skrivebordet, og få ny energi – og måske et godt grin sammen med kollegerne. Hvem ved?
Lad tankerne få frit løb
Annonse
Lær at meditere eller gå på jagt i de 25 videoer og små film med forskellige former for yoga. F.eks. poweryoga, yoga for børn og yoga, der er særlig god for hjerte og rygrad. Det kan dog indimellem være svært at høre, hvad instruktøren siger.
Av, min fod!
Download seneste version af Windows Media Player, og få adgang til et kæmpe gratis bibliotek af motions- og sundhedsvideoer om alt mellem himmel og jord. Du kan træne kroppen igennem med en personlig træner eller se instruktive videoer om sportsskader, ct-scanning og meget, meget, MEGET mere. Men du skal have god tid, sitet er nemlig en smule uoverskueligt.
Find en løbepartner
Er det svært at komme op af sofaen? Få dig en løbepartner. Det styrker selvdisciplinen og presser dig til at yde mere. Find dine nye løbepartnere her på fitliving.dk under fanebladet 'motionsplanner'.
Personlig træning
Er du ikke til motionscentre? Så få en personlig træner med hjem i stuen og træn over nettet via dit webcam. Træneren holder øje med din form, din træningsmængde og giver feedback i forhold til dine oprindelige mål. Du kan også få motivation overført til din iPod og få lagt et kostprogram. Ulempen er, at det koster penge!
Motion mens maven vokser
Alle de øvelser, du har brug for før, under og efter baby. Lækkert præsenteret både med stillbilleder og nogle steder video. Nogle af øvelserne kræver udstyr, men de fleste kan klares derhjemme på stuegulvet. Så der er ingen undskyldning, når bebsen tager en middagslur.
Vild med dans
„Anyone can dance!” Her er instruktioner i alt fra vals til disco, hip hop og linedancing. Du kan downloade hele programmet eller freestyle ved at springe fra klip til klip. Vi lover dig, det giver sved på panden!
