Kom med fit living og Ida Krak til Club La Santa

NB: TUREN ER UDSOLGT

Savner du inspiration til en ny, sund livsstil? Så har du chancen for at give din sundhed et boost på årets fit living-camp på Club La Santa med en af landets mest efterspurgte personlige trænere med Ida Krak i spidsen. Sammen med sit engagerede, professionelle team har hun sammensat en uge, der giver dig den livsstil, du drømmer om − en gang for alle.

IDA KRAK & TEAMET

Ida Krak har mere end 20 års erfaring som personlig træner (se idakrak.dk). Sammen med sin mand, personlig træner Jakob Hansen, og triatlontræner Tommy Ulse, har hun skabt en alsidig og målrettet uge i solen på Lanzarote, der både kickstarter din sundhed − og sender dig hjem topmotiveret og fuld af energi.

FÅ SVAR PÅ DINE SPØRGSMÅL

Ida Krak har med stor succes hjulpet bl.a. tv-værter, skuespillere og kongelige med at få den krop, de altid har drømt om. Få hendes opskrift på, hvordan du gør det samme − og få samtidig svar på netop dine spørgsmål. Før campen har du nemlig mulighed for at stille lige præcis de spørgsmål, du brænder inde med, og så vil trænerteamet forsøge at svare på dem i løbet af ugen.

SPÆNDENDE FOREDRAG & NY, MOTIVERENDE MOTION

På fit living-campen får du den sidste nye viden om sund livsstil og lejlighed til at prøve nye træningsformer af sammen med professionelle trænere.

Se, hvilke foredrag og træningsformer, du kan glæde dig til på de kommende siderMASSER AF SPÆNDENDE FOREDRAG

1. Kost & Træning – hvad er fup & fakta!

I dette foredrag vil Ida Krak og trænertemaet give dig ny inspiration og viden, som kan hjælpe dig til at målrette din indsats indenfor kost og træning. Trænerteamet afliver samtidig de største sundhedsmyter og giver dig sandheden om, hvad der virker, så du ikke spilder din tid – men kan skyde genvej til at skabe en endnu bedre udgave af dig selv. I dette foredrag har du samtidig mulighed for at få svar på netop de spørgsmål, som du brænder inde med. I ugerne inden afrejse, har du mulighed for at stille os trænerteamet netop dine spørgsmål. Foredraget tager udgangspunkt i disse samt de klassiske spørgsmål, der hersker omkring kost og træning.

2. Træn dine øjne – og boost din sundhed

Spørger du hjernen, er synet den vigtigste sans, for at kunne agerer sikkert i omverdenen. Er informationen fra øjnene til hjernen ikke er så gode, som de burde være, hvilket de ikke er hos de fleste, så har det en voldsom indvirkning på kroppen – og hvor godt den fungerer. Årsagen er, at bevægelserne af vores øjne styres af 6 små muskler, og i lighed med andre muskler i kroppen, kan disse muskler blive for stramme, for langsomme, for ukoordinerede osv. Det påvirker ikke kun synet - det også bidrager til f.eks. et forandret gå- og løbemønster, dårligere balance og kropsholdning, svage og stramme muskler samt større smertesensitivitet. På dette foredrag får du en spændende viden om synet og dine øjne, og ikke mindst en masse små lette øvelser, som vi igennem hele ugen øver os i, når den mindste lejlighed byder sig.

3. Er du ven med din mave?

Hemmeligheden bag optimal fordøjelse Smerter i maven og fordøjelsesproblemer blandt de hyppigste grunde til lægebesøg i Danmark, og blandt årsagerne finder vi faktorer som f.eks. stress, arbejdsstillinger, for lidt og forkert bevægelse og samt ikke mindst valg af fødevarer og vores adfærd omkring det at spise. Faktisk tyder meget på, at hvis vi retter vores fokus mod at få maven og fordøjelsen til at fungere bedre, så løses mange af de problemer, vi ellers måtte have f.eks. hovedpine, skulder- og armsmerter, lændeproblemer, overvægt og træthed. På dette foredrag får du indsigt i fordøjelsens betydning for hvordan vores generelle helbred og resten af vores krop har det, og idéer til hvad du kan gøre ved det.

4. Opsamling på fit living campen – Sådan bruger du din nye viden, når du kommer hjem

På campens sidste dag vil vi på dette „interaktive” foredrag sammen opsummere og evaluere oplevelser og input fra ugen. Ikke mindst vil vi på foredraget „klæde dig på” og motivere dig til at bruge alt det, du har lært hjemme i Danmark.

Se, hvilke træningsformer, du kan glæde dig til på næste side…NYE, MOTIVERENDE TRÆNINGSFORMER

Oplev glæden ved at træne − og lær, hvordan du gør din træning målrettet, effektiv og varieret.

1. Morgentræning

Hver morgen indledes med en fysisk kickstart. Vi veksler i morgentræningen mellem: Gå- eller løbetur omkring lagunen. Social gå- eller løbetur på 3 km eller mere omkring Club La Santas smukke lagune. Hvis du har lyst til at give den gas, er du meget velkommen. Move´n´Breath På Move´n´Breath vækker vi dig og din krop med bevægeligheds- og vejtrækningsøvelser. En alsidig træning med inspiration fra forskellige træningssystemer bl.a. yoga og Z-Health.

2. Cirkeltræning – få mest mulig ud af din træning

Vi har samlet en masse supereffektive øvelser, som I skal træne igennem i tidsintervaller med små pauser indlagt i ny og næ. Vi har sammensat en cirkeltræning med meget alsidige øvelser som vil udfordre alt fra styrke, udholdenhed, puls og bevægelighed. Cirkeltræningsprincippet er effektivt, fordi vi når mange øvelser på kort tid, og sjovt, fordi vi træner sammen som gruppe og kan inspirerer hinanden.

3. fit livings løbeskole – lær at elske løb eller bliv bedre

Løbetræning er nemt at gå til og meget effektivt. Men det er vigtigt at komme i gang på den rigtige måde. Vi viser dig hvordan. Samtidig er der mange muligheder for at udvikle din løbetræning, så den bliver endnu mere effektiv, motiverende og skadesforebyggende. På campens to sessioner med løbetræning får du på egen krop mulighed for at afprøve forskellige træningsmetoder indenfor løb. Vi vil bl.a. inspirerer dig med intervaltræning, fartleg og hillrun.

4. Mountainbikecykling – smuk natur & træning i et

Cykling en fremragende konditions- og forbrændingstræning. I løbet af fit living Camp ugen vil der være indlagt en cykelaktivitet på mountainbike. Vi ruller en tur ud langs vandet i retning mod Famara Beach. Glæd til dig til en smuk tur i Lanzarotes fascinerende vulkan-natur! Alt bliver naturligvis tilrettelagt med udgangspunkt i dit niveau og erfaring med at cykle.

5. Bassintræning – skånsom, men effektiv træning

Træning i vand er skånsomt og særdeles effektivt på samme tid. På vores to sessioner med bassintræning får du mulighed for at udforske og udvikle dine svømmefærdigheder eller prøve andre måder at træne i vand. Glæd dig til det lune vand i den olympiske pool, mens solen bager fra oven.

6. Traininglab – ny spændende viden & brugbare øvelser

Spredt ud på hele ugen har vi lagt små 30 minutters træningssessioner, hvor vi fordyber os i træning og øvelser for helt specifikke spændende områder. Vi vil inspirere dig med bl.a. bevægelighedsøvelser for fødder og ankler, som man bliver helt afhængig af. Samtidig vil du få udvidet dit øvelsesrepertoire indenfor mave- og rygøvelser, når vi sætter coretræning på programmet, lige som der i løbet af ugen kommer fokus på øvelser for dit syn og dine øjne.

7. Minitriatlon – en fantastisk oplevelse

Vi har arrangeret en perfekt afslutning på fit living Camp 2014 til dig. Du får muligheden for at udfordre dig selv i en miniudgave af en triatlon. Distancerne er tilrettelagt, så alle kan være med – uanset niveau. Minitriatlon er en populær afslutning på ugen – og en stor oplevelse på alle niveauer.

Se på næste side hvordan du kommer med på fit living camp 2014SÅDAN KOMMER DU MED PÅ FIT LIVING-CAMP 2014

HVORNÅR: fit living-campen foregår fra den 12.-19. september 2014.

HVOR: Træningsresortet Club La Santa på Lanzarote.

PRIS: I år har du mulighed for at bo i Club La Santas helt nye lejligheder. Pris ved 3 personer 8.795 kr. Ved 2 personer 10.195 kr. Enerum 15.195 kr. Du kan også bo i de nyrenoverede lejligheder i det eksisterende byggeri. Pris ved 3 personer 7.595 kr. Ved 2 personer 8.695 kr. Enerum 11.695 kr. Rejser du alene, kan Club La Santa evt. sætte dig sammen med andre deltagere

DET FÅR DU: En sund og målrettet uge med alsidig træning, foredrag og vejledning af Ida Krak og hendes dygtige team samt adgang til Club La Santa med mere end 30 forskellige træningsaktiviteter. Fly t/r fra Billund eller København og lejlighed. Desuden får du velkomstdrink og lækker afslutningsmiddag, superlækker svedtransporterende træningstop og tights fra Adidas’ nye kollektion til en værdi af 550 kr., et 3-måneders abonnement på fit living og mulighed for at vinde præmier for over 3.000 kr. i ugens minitriatlon. Mulighed for morgen- og aftensmad til særpris.

HVEM KAN KOMME MED: Både begyndere og garvede motionister. Undervisningen er tilrettelagt ud fra deltagernes individuelle niveau.

SÅDAN MELDER DU DIG TIL: Ring til Club La Santa på tlf. 76 50 04 00, eller send en mail til event@clublasanta.dk. Husk navn, adresse, telefonnummer, e-mail og tøjstørrelse (xs-xl) i både top og tights. Hvis du bestiller til flere personer, skal vi have alle oplysninger deltagere.

LÆS MERE: På de foregående sider eller på Club La Santas hjemmeside clublasanta.dk

SKYND DIG − VI HAR KUN 40 PLADSER!