Lynguide til mere ro: 11 råd, der virkelig virker

Her får du Stressforeningens 11 enkle råd til mere overblik og overskud:

1. Kend dig selv.

Brug dit stressmønster og symptomer som advarselstegn og tag symptomerne alvorligt. Det er vigtigt, at du reagerer i tide.

2. Find ud af, hvad der stresser dig, og hvad der giver dig glæde.

Er det familien, arbejdet, økonomien eller f.eks. dine krav og forventninger til dig selv.

3. Overvej, om der er noget, du bør, kan og vil ændre på.

Kompenser på andre områder. Hvis det kniber på jobbet, så få det rart med familie og venner eller omvendt.

4. Dyrk og styrk dit sociale liv.

Gode relationer forebygger stress. Hent støtte og energi i familien, hos venner og i dit øvrige netværk.

5. Vær realistisk.

Afstem dit ambitionsniveau i forhold til din aktuelle situation på arbejdet og i familien. Regn med og sæt tid af til uforudsete hændelser. Accepter, at du ikke kan gøre alle tilfredse.

6. Løs problemerne.

Løs uløste konflikter, ellers har de det med at styre dit liv.

7. Få frisk luft og lys.

Naturen har en forebyggende og helbredende effekt på stress.

8. Hold pauser.

Sørg for at holde pauser dagen igennem både på jobbet og hjemme. Det øger effektiviteten og giver bedre overskud til at klare udfordringerne.

9. Hold fri, når du har FRI.

Værn om og marker grænsen mellem dit arbejds- og privatliv. Tag ikke arbejde med hjem, sluk telefonen, og læs og svar ikke på arbejdsmail, når du har fri.

10. Bed om hjælp.

Vær åben om de problemer, du har, og bed om hjælp.

11. Hjælp andre.

Det nedsætter dit stressniveau at fjerne fokus fra dig selv.