alt.dk Sundhed

Sådan bliver løbetræningen sjovere

Indrømmet, en tur i løbeskoene lokker ikke nær så meget, når det er koldt og mørkt som på en lun sommerdag. Men det behøver ikke gå ud over din løbeform. Vi giver dig 4 tips, der gør vintertræningen lidt sjovere.

Af: Christina Bølling Af: Christina Bølling

Sundhed Sundhed

Fit living Fit living

21. Dec 2011 - 07:00

4 tips: Sådan gør du din løbetræning sjovere

1. Mål din løberute, når du kommer hjem. Prøv f.eks. motionsplanneren på fitliving. dk, hvor du også kan se, hvor mange kalorier du har forbrændt på turen.

2. Skriv dagbog. På madlog.dk (koster 45 kr. pr. måned) kan du skrive din træning og din kost ned − og hvis du vil tabe dig, se om kurven ser positiv ud − både for den enkelte dag og på ugebasis.

3. Køb et pulsur eller en løbe-gps. Når du trykker på knappen, er det som at trykke på en indre knap i dig, der hedder „motivation”. Sportsur fra Suunto, fås i flere farver. 620 kr.

4. Få sjove løbe-applikationer til din telefon. Installer f.eks. programmet Cadence, der inddeler din musik efter hastighed, så du f.eks. kan bede om kun at høre sange, der har 150 bpm. Det betyder, at du kommer til at løbe med en puls på ca. 150 slag/minut, hvis du følger takten. Er du 20 år, svarer det til ca. 75 pct. af din maksimale puls – et rigtig godt træningstempo.