-
Der er fart på denne uge, viser både astrologi og tarot - men tre råd kan hjælpe os
-
Denne uge skifter energien markant - og det kan betyde skift i kærlighed og relationer
-
Er du frisk på en challenge? Nillou opfordrer os til at gøre dette i en uge
-
Krystaller: Sådan kan du bruge de helende energier i din hverdag
-
Mia kan tale med dyr og beroliger kæledyrsejere: ”Dyr frygter ikke døden”
-
Sådan fungerer 'face reading': Det siger dit ansigt om din personlighed
-
Jeg er bange for at vælge forkert i min karriere
-
Styrk forbindelsen til din skytsengel – sådan beder du om tegn
Sådan booster du kroppens naturlige søvnhormon og sover bedre
Søvn er helt afgørende for dit energiniveau, dit humør og dit helbred. Men for at du kan sove godt, er det vigtigt, at du producerer tilstrækkeligt melatonin. Bliv klogere på kroppens naturlige søvnhormon og se, hvordan du kan spise dig til en bedre søvn.
Melatonin – også kaldet søvnhormonet eller mørkets hormon – er et naturligt hormonlignende stof, der regulerer din døgnrytme og hjælper kroppen til at falde i søvn og sove dybt og godt. Melatonin produceres i den forreste del af hjernen og i øjets nethinde, og udskillelsen og produktionen styres dels af lysniveauet – altså det lys, som du udsættes for i løbet af dagen og aftenen – dels af din krops indre ur.
Når det begynder at blive mørkt, stiger produktionen af melatonin, og det gør os trætte. Niveauet af melatonin er herefter højt gennem hele natten og falder så om morgenen, i takt med at det bliver lysere. Om sommeren sker det modsatte. Når solen begynder at stå tidligere op, bliver du påvirket af det tidlige morgenlys, og mange oplever derfor, at de har sværere ved at sove længe.
Vigtigt for din sundhed
Foruden at spille en vigtig rolle for din nattesøvn, så har udskillelsen af melatonin også stor betydning for næsten alle funktioner i kroppen, herunder din hormonbalance, vægt, immunforsvar, aldringsproces, humør og generelle sundhed.
Forsøg med mus har faktisk vist, at hvis de blev udsat for lys døgnet rundt påvirkede det deres helbred og velbefindende negativt. Bl.a. ældedes de hurtigere, blev fysisk svagere og levede kortere end de mus, der fik lov at sove i mørke.
Desuden tyder undersøgelser på en mulig sammenhæng mellem et nedsat melatonin niveau og kræft. For både din sundhed og dit velbefindende er det derfor vigtigt, at du forsøger at leve efter dine indre rytmer og prioriterer en god nats søvn helst i fuldstændigt mørke.
