Sådan får du slanke lår og pæne baller med to øvelser

Øvelse 1 - giver pæne baller

1. Lig på ryggen. Sæt fødderne i gulvet med en hoftebreddes afstand. Spænd i maven og løft bagdelen op fra gulvet. Læg albuerne i gulvet og støt hænderne i hofterne.

2. Læg vægten over på højre ben og stræk højre ben i vejret.

3. Sænk venstre ben, mens det stadig er strakt, indtil lårene er parallelle.

Tilbage til stilling 1. Gentag 8 gange, og skift side.

Øvelse 2 - strammer lårene op

1. Stå med rank ryg, og spænd dine mavemuskler. Læg vægten på venstre ben, og før så højre ben frem og støt med tåspidsen i gulvet. Løft venstre arm i skulderhøjde ud foran kroppen og højre arm ud til siden.

Spænd godt i maven, og løft højre ben, så højt du kan. Gentag 8 gange med hvert ben.

LÆS OGSÅ: 2 øvelser til »flad mave.

Øvelse 2 - strammer lårene op

1. Stå med rank ryg, og spænd dine mavemuskler. Læg vægten på venstre ben, og før så højre ben frem og støt med tåspidsen i gulvet. Løft venstre arm i skulderhøjde ud foran kroppen og højre arm ud til siden.

Spænd godt i maven, og løft højre ben, så højt du kan. Gentag 8 gange med hvert ben.

Få også 2 øvelser til »flad mave.

Nøgleord i denne artikel: Øvelser, nemme, lår, baller, ben, slanke, stramme.