Sunde tip: Spis den rigtige slags sukker

Sukker er ikke bare sukker

Det kan godt være, at det ser ens ud og smager på præcis samme måde, men der er stor forskel på, hvordan din hjerne reagerer, alt efter om du spiser fruktose eller glykose. Begge stoffer bliver brugt til at søde mad og drikkevarer med, men kun den ene får din hjerne til at føle sig mæt. En testgruppe blev af forskere på University of Southern California sat til at drikke saft med enten fruktose eller glykose. Kun sidste gruppe følte sig mætte. Ifølge forskerne er problemet med fruktose, at det ikke sender signaler til hjernen om, at du er blevet mæt. Desværre indeholder mange madvarer begge sukkerarter, så det kan være svært at undgå. I stedet er tricket ifølge undersøgelsen at holde sig til mad, hvor der højst er tilsat 10 til 15 gram sukker. Kilde: The Journal of the American Medical Association

LÆS OGSÅ: Mød Inez, som tabte 32 kilo

Yogalicious

Yogamåtter er seriøse bakteriesamlere, så husk at vaske den med jævne mellemrum, så den ikke bliver alt for fyldt med bakterier, snavs og gammelt sved (uhm). Den kan sagtens klare en tur i vaskemaskinen på laveste temperatur. Men skulle den med tiden miste sin lidt klistrede overflade, så er det tid til en ny – og hvorfor så ikke en med tigerstriber?

Yogamåtte, Myfitbasics.com, ca. 105 kr.

Sund dessert

Prøv at skifte isen ud med en smoothie – det lyder måske som en kedelig byttehandel, men den smager virkelig godt og er nem at lave. Put en halv pose hindbær og en halv pose jordbær i en si, og hæld kogende vand ud over dem. Bland bærrene med en halv bøtte skyr, en halv banan og et par dadler, hvis du har. Stavblend og servér i fine glas. Kilde: Personlig træner Anne Bech/Annebech.com

LÆS OGSÅ: Her er de to nye kostråd