Træn efter din kropsform
Pæreformet, lige, kurvet, atletisk. Vores kroppe er vidt forskellige, også når det gælder træning. Ved at træne efter din kropstype, kan du opnå restultater, du ellers skulle løbe langt efter. Se bare her.
PÆRE
Pærer ligger ofte højt på listen over verdens smukkeste kvinder. Fælles for dem er, at de er en smule større forneden end foroven. Ulempen er nemlig, at pærer har let ved at tage på på lår, hofter og bagdel. Fordelen er til gengæld flad mave og slank talje.
✔ SÅDAN SKAL DU TRÆNE: Mange pærer er ofte besat af træning, der kan mindske lår og bagdel, men hemmeligheden er faktisk at træne overkroppen. Selvfølgelig er det dejligt, at bagdel, hofter og lår er stramme og tonede, men fokuser også på overkroppen, så får du en mere afbalanceret og symmetrisk krop. Sørg derfor for at træne arme, skuldre, talje og mave − og hold forbrændingen oppe med god styrke- og konditionstræning.
LIGE
Lige-op-og-ned. Uden særlig mange former. Beskriver det din krop, så hører du til de kvinder, der har den lige kropstype. Fordelen er, at det meste tøj klæder denne kropstype, til gengæld har fedt tendens til at sætte sig på maven, så taljen forsvinder helt.
✔ SÅDAN SKAL DU TRÆNE: Kvinder med en lige kropsform bør fokusere på deres
kerne, når de træner. Det vil sige især de dybe mavemuskler, ryg og talje. På den måde understøtter du de kvindelige former og får en mere feminin og sexet krop. I det hele taget har de „lige” kvinder godt af styrketræning, da de ofte ikke har så meget muskelmasse. Bonus: Slank og tonet krop.
KURVET
Tillykke, du er klassisk timeglas, hvor hofter og bryster større end din talje. Formen, alle kvinder drømmer om. Ulempen er dog, at når du tager på, sætter det sig gerne over det hele. Og derfor kan der gå længe, før du opdager det.
✔ SÅDAN SKAL DU TRÆNE: Er du kurvet, er fidusen at træne hele kroppen og holde din flotte figur ved lige. Hav ekstra fokus på talje, lår og overarme, som er de ømme punkter. Gå efter træning, der kommer hele kroppen rundt, og miks gerne styrke og kondition.
ATLETISK
Brede skuldre og smalle hofter er kendetegnet for atletisk-byggede kvinder. De er ofte muskuløse og har en relativt lav fedtprocent. Til gengæld kan de virke firkantede og ikke så feminine.
Annonse
✔ SÅDAN SKAL DU TRÆNE: Atletiske kvinder har generelt ikke behov for meget toning, derimod har de brug for at få noget mere form på bagdel, balder og lår. Det vil give dem et mere sexet og kvindeligt look. Sørg derfor for at træne disse og hold også fokus på dit „powerhouse” eller med andre ord mave, ryg og talje.
