Spis dig bikiniklar med 4 lækre opskrifter
Drop triste sultekure og forkæl dig selv med lækre retter, der både mætter og slanker. Alle opskrifter er til 1 person.
Du skal spise:
Proteiner, grove grøntsager og sundt fedt fra olie, nødder og fisk.
Du skal undgå:
Stivelsesholdige kulhydrater og frugt, og drop for mange snacks, særligt gulerødder, der hverken gør fra eller til for din forbrænding. Spis dig i stedet godt mæt i dine måltider, og lad kroppen hente energi fra sine lagre mellem måltiderne.
På den måde sænker du dit insulinniveau i en fart, og du bliver bedre til at forbrænde energi i stedet for at lægge det på lager. Du må aldrig sulte dig med for få kalorier, for kroppens hormoner vil hurtigt styre dig tilbage til de store portioner.
Husk også træningen, der toner musklerne og forbedrer forbrændingen. Træn med fordel ved høj intensitet i relativt kort tid, 20-30 minutter tre gange om ugen, med f.eks. håndvægte eller kettlebell.
Proteindrik med kokos og sommerbær
Ovnbagt lange med skaldyrsfyld
Annonce
