Balder af stål: Sådan gør du

Se med her, hvor Eurowoman’s Pernille Teisbæk fik velformede og – trænede balder med et simpelt træningsprogram:

Opvarmning

Stå op. Før det ene ben skråt tilbage og lave cirkelbevægelser med benet i ca. 1 minut. Samme øvelse gentages med modsatte ben.

Den anden øvelse er med en kettlebell – en kuglevægt med et håndtag ovenpå. Jeg skal stå med let spredte ben og svinge vægten mellem benene og op, så mine arme er i en vinkel på 90 grader. Et sæt består af 10 sving, og det gentages fem gange.