Aldrig mere oppustet mave

Vejen til god fordøjelse går gennem gode kostvaner. Følg disse 8 enkle råd og undgå oppustet mave. Bonussen er en fladere mave og en god fordøjelse,

Sådan gør du: 

1. Tyg maden grundigt. Den skal være flydende, før du synker den.

2. Spis veltilberedt mad af god kvalitet.

3. Drik 1/3 af din kropsvægt i dl vand om dagen.

4. Tag evt. mælkesyrebakterier som kosttilskud i en periode.

5. Drik alkohol og spis sukker i moderate mængder.

6. Sørg for at tage pauser i løbet af dagen og lav dybe vejrtrækninger.

7. Sid ned, når du spiser.

8. Sov nok – helst 8 timer hver nat.

Kilde: fladmave.dk