Få styr på gode og dårlige kulhydrater

Kulhydrater: Gode og dårlige

Kulhydrater spiller en stor rolle for dine sportslige præstationer. Kulhydrater giver brændstof til hjerne, muskler og nerver både før, under og efter, at du har dyrket motion.

De gode kulhydrater

• Fuldkorn
• Rugbrød
• Fuldkornspasta og fuldkornsnudler
• Brune ris
• Couscous
• Yoghurt
• Søde kartofler
• Soyabønner
• Tofu
• Rå gulerødder
• Mandler
• Linser 
• Kikærter
• Næsten al frugt

De dårlige kulhydrater

• Hvidt brød
• Hvid pasta
• Hvide ris
• Gamle, brune bananer
• Pastinak
• Kogte gulerødder
• Slik
• Kager
• Chokolade