Sådan får du en god holdning
En god holdning er afgørende, når det kommer til at forebygge smerter i ryg og nakke. Men hvad er en god holdning helt præcis? Det kan du få at vide her.
Når du står:
Ret nakken op – tænk dig lang. Sæt skuldrene på plads og på linje (rul dem
op, tilbage og ned, så skulle de gerne ende på rette sted). Hav en neutral rygsøjle (sørg for eksempel for ikke at svaje unødigt i din nedre ryg). Stå med armene ned langs siden med albuerne strakt. Hav let spændte mavemuskler. Hold hofterne i samme højde. Sørg for, at dine knæ er på linje og peger ligeud. Fordel din kropsvægt ligeligt på begge fødder.
Når du sidder:
Tænk stadig nakken lang. Hav henholdsvis skuldre, hofte og knæ på samme niveau. Sørg for, at knæ og fødder peger ligeud.
Kilde: Harvard Medical School
LÆS OGSÅ: 5 tricks til at falde nemmere i søvn
LÆS OGSÅ: 5 overraskende fordele: Så sundt er det for dig at gå en tur
LÆS OGSÅ: Fem øvelser, der strammer op efter juleferien
