Dårlig mundhygiejne kan gøre dig syg – her er tandlægens bedste råd til rene tænder
Tandbørstning er ikke kun godt for et smukt smil. Dårlig mundhygiejne kan nemlig gøre dig syg. Så de få minutter hver dag, hvor du børster dine tænder og renser mellemrummene, gør faktisk en stor forskel. Her får du tandlægens bedste råd til, hvordan du holder din mund sund.
Vidste du, at bakterier i munden ikke bare kan give huller og dårlig ånde?
De kan også vandre fra mundhulen og over i blodbanen, hvilket kan have alvorlige konsekvenser for din generelle sundhed.
Studier viser for eksempel, at tandkødsbetændelse gør det sværere at regulere blodsukkeret, hvis du lider af type 2-diabetes, ligesom at du også er i øget risiko for at udvikle lungebetændelse, hvis din mundhygiejne er dårlig. Hvis du har rene tænder, kommer du dig tilmed også hurtigere over en operation.
"Der er en klar sammenhæng imellem sundhed i munden og sundhed i resten af kroppen, når det kommer til en række kroniske sygdomme," siger praktiserende tandlæge og tidl. formand i Tandlægeforeningen, Susanne Kleist.
Hun fortæller videre, at tandlæger og forskere har kendt til sammenhængen imellem mundsundhed og kroppens øvrige sundhed i adskillige år, men at det først er nu, at den viden for alvor vinder indpas hos befolkningen.
"Det er supervigtigt at få den viden bredt ud, for det her er nemt at gå til. Mit bedste råd lyder, at du børster tænder hver dag, to gange om dagen i to minutter.
Derudover skal du gå til tandlæge regelmæssigt og sørge for at holde mellemrummene imellem dine tænder rene."
Tænder i forandring
Det sidste råd har du måske hørt før. I hvert fald gik biomediciner og forfatter Nicklas Brendborg i bogen 'Gopler ældes baglæns' i 2021 ud og bekendtgjorde, at det vigtigste (og nemmeste), du kunne gøre for din sundhed, var at bruge tandtråd hver dag. 30 sekunder – længere tid tager det ikke at blive en sundere udgave af dig selv.
Annonse
"Her er det dog vigtigt at være opmærksom på, at tandtråd ikke er det rigtige valg for alle. Det afhænger af, hvor stort mellemrummet imellem dine tænder er.
Brug tandtråd, hvis tænderne sidder tæt. Har du større mellemrum, bør du bruge en interdentalbørste.
Det er ikke tandtråden, der forbedrer din sundhed. Det er at holde mellemrummene rene," slår Susanne Kleist fast.
Interdentalbørsten kaldes også for mellemrumsbørsten. Det er en lille børste på størrelse med en tandstik, som kan købes i større supermarkeder og på apoteket. Og med årene kan det faktisk være en god idé at skifte fra tandtråd til mellemrumsbørsten.
"Mange ved ikke, at deres tænder – og mellemrummene imellem dem – forandrer sig livet igennem. Dine tænder som 18-årig ser ikke ud på samme måde som dine tænder som 78-årig.
Pearly whites: Intet smukt smil uden en velsoigneret mund - husk den grundige tandbørstning og rens hver eneste dag. Jordan har lavet nydelige versioner af både tandbørste og praktisk flosser, der pynter på badeværelset og er lavet af 100% genanvendt plastik. 2. Green Clean tandbørste, Jordan, 30 kr. 3. Green Clean flosser, Jordan, 30 kr.
Ayurvedisk mundhygiejne: Om natten udskiller vi affaldsstoffer igennem vores åndedræt, og når vi vågner om morgenen, er der som regel en hvid belægning på tungen, der giver dårlig ånde. Ved at bruge en ayurvedisk tungeskraber kan du mindske dårlig ånde samtidig med, at du stimulerer dine indre organer. 4. Tungeskraber, Nature Source, 90 kr.
Mellemrummene bliver for eksempel større, så måske skal du skifte fra tandtråd til interdentalbørste," forklarer hun.
Må ikke bløde
Du kommer altså langt med at børste tænder og rense mellemrummene. Mundskyl derimod gør ikke en forskel for mundsundheden, medmindre det er den slags, du får udskrevet efter en operation.
Men hvordan ved man egentlig, om man har en sund mund eller ej?
"Det vil tandlægen kunne hjælpe dig med at svare på. Du kan også købe farvetabletter i håndkøb på apoteket, som afslører en mangelfuld tandbørstning ved at farve områder med caries røde.
Annonse
Det kan give en indikation på, hvor du skal være mere grundig," forklarer Susanne Kleist, som også råder til, at man går regelmæssigt til tandlæge, så han eller hun kan vejlede dig i, hvordan du bedst holder munden sund.
Et regelmæssigt besøg varierer typisk fra hver 6. til hver 18. måned. Kommer du over de 24 måneder, regnes det ikke længere for regelmæssigt.
"Men ellers skal du reagere, hvis dit tandkød bløder. Sundt tandkød bløder ikke ved en almindelig, korrekt tandbørstning. Ligeledes kan isninger i tænderne være tegn på for mange bakterier."
Susanne Kleist fortæller, at det er en smagssag, om du foretrækker en elektrisk eller manuel tandbørste, men at den elektriske har den fordel, at den laver de rigtige, roterende bevægelser, og at nogle varianter også kommer med en timer, så du sikrer, at der rent faktisk går to minutter:
"To minutter kan nemlig føles som overraskende lang tid, når du børster tænder," lyder det fra tandlægen.
