Træn efter dine gener – og bliv sundere, slankere og sygdomsfri

Drømmer du om at finde den træning, der passer perfekt til lige præcis dig og din krop? Så er svaret måske tættere på, end du tror. I Californien breder en helt ny trend sig i de eksklusive fitnesscentre. Flere og flere får nemlig lavet en særlig gentest, som skulle kunne afdække, hvordan du sammensætter din træning optimalt efter netop din krops behov.

Hemmeligheden bag en effektiv og målrettet træning er nemlig, at alle har forskellig genetisk sammensætning og derfor forskellige behov i forhold. Derfor findes der heller ikke en magisk fitnessrutine, som passer til os alle sammen. Tværtimod, mener læge Brandon Colby fra den californiske virksomhed Existence Genetics, der har specialiseret sig i gentestning.

– Der er mange, som får lavet skræddersyede kost- og fitnessprogrammer. De spiser en helt specifik kost, der er sundest for deres krop og træner på en måde, som giver dem optimale resultater, siger Brandon Colby, der mærker en stigning i kunder, der følger et fitnessprogram baseret på en analyse af deres gener.

Men spørger du ham, er det ikke alene den perfekte fitnessrutine, der findes i generne. Det gør også den optimale slankekur. Ifølge Brandon Colby er det nemlig generne, der bestemmer, hvordan vi lettest taber os. Hvorvidt en fedt- eller kulhydratfattig kost er bedst for os.

– Mange af mine patienter kommer, fordi de ønsker at finde årsagen til deres vægtproblem. Nogle er meget overvægtige, mens andre har døjet med moderate vægtproblemer hele deres liv. Fælles for dem er, at de ikke kan tabe sig og gerne vil finde en løsning på problemet, siger Brandon Colby.

TEST VIRKER MOTIVERENDE

Et af de træningscentre, som Brandon Colby samarbejder med, er det eksklusive fitnesscenter Equinox i Los Angeles, der tilbyder deres kunder at få en gentest for ca. 2.000 kroner. Formålet med denne særlige gentest er at lave træningsprogrammer, der er tilpasset den enkeltes gener. Blandt andet mener de at kunne påvise, at nogle mennesker har et gen, der gør dem bedre til udholdenhedssport som langdistanceløb. Mens andre har det såkaldte sprinter-gen og er bedre til at løbe kort, men hurtigt.

– Resultatet fra din gentest giver os en viden om, hvilke træningstyper der er bedst for dig, siger fitnesstræner Matthew Berenc til potentielle kunder ved fitnesscenteret.

– Det giver os samtidig en ide om, hvilke sygdomme du er disponeret for, så vi kan tage det i betragtning, når vi laver dit træningsprogram.

Matthew Berenc fortæller, at det for mange af hans kunder er meget motiverende at få lavet træningsprogrammer, der er gearet specifikt til dem og netop deres krop. De ser det som et positivt spark bagi, siger han.

Det var også tilfældet for 31-årige Molly Shelby, der fik lavet en gentest hos Existence Genetics. Testen viste, at Molly havde udholdenhedsgenet, og det betød, at hun blev motiveret til at presse sig selv endnu mere, når hun dyrkede motion, og komme i bedre form, end hun nogensinde havde turdet forestille sig.

– Jeg tænkte: Jeg kan løbe et maraton, siger Molly Shelby, der både omlagde sin kost og sit træningsprogram, efter hun havde fået testet sine gener.

– Jeg begyndte at løbe længere og længere og længere, for jeg vidste jo, at jeg havde det i mig. Jeg vidste, at jeg havde genet. Det var helt fantastisk.

MERE KOMPLEKST END SOM SÅ

Lyder det næsten for godt til at være sandt, så har du måske ret. Det mener i hvert fald Jamie Timmons, der er professor ved Loughborough University i Storbritannien og står bag virksomheden XRGenomics, der også laver gentestning i forbindelse med fitness, men på et langt mere detaljeret og specialiseret niveau.

– Vi er ikke sikre på det med sprinter- og udholdenhedsgenet, siger han.

– Der findes ganske enkelt ikke ét såkaldt sprinter-gen. Det er mere kompliceret. Det er en bestemt version af dette gen, der er associeret med sprint, så det er svært at bestemme. Jamie Timmons mener, at mange af de test, man kan få taget i USA, er ren kommercialisme. Blandt andet peger han på, at de ikke er godkendt af de amerikanske sundhedsmyndigheder, FDA (Food and Drug Administration red.).

Men selv om Jamie Timmons er skeptisk over for de test, der er til rådighed i de amerikanske fitnesscentre, så er han sikker på, at vores gener kan fortælle os meget om, hvordan vi hver især får mest ud af vores fitnessprogram. De test, vi skal igennem, er blot en del mere avancerede. I sit testcenter i Storbritannien kombinerer han videnskabelige gentest med praktik, så han både tester sine forsøgsfolks gener og laver praktiske undersøgelser med dem på én gang.

– Vi samler først og fremmest informationer fra et større antal gener. Ikke bare ét gen, forklarer Jamie Timmons. Problemet med mange af konkurrenternes test er nemlig, at der ofte er 98 procent ubekendte faktorer. Jamie Timmons aerobic-fitness-prognosticering viser 65 til 85 procent af den totale variation. Det vil sige, at de er langt mere præcise end andre test, men alligevel ikke 100 procent, siger han.

– Selv med vores 30 gen-signatur kan vi ikke give dig 100 procent sikker information. Men vi kan komme meget tæt på.

VIRKER MOTION − ELLER EJ?

Men hvad kan vi så bruge gentesten til? Undersøgelser har vist, at menneskers fysiologiske respons på fitness varierer meget. XRGenomics genetiske test kan vise dig, om det er sandsynligt, at motion gavner dig aerobt. Aerobt betyder, at kroppen arbejder med ilt, og des mere ilt betyder hurtigere forbrænding, så du kan udføre mere arbejde. Normalt bliver dit kondital nemlig højere, når du træner, fordi din krop bliver bedre til at udnytte den ilt, som du indånder. Men det gælder ikke for alle mennesker, påpeger Jamie Timmons. Det er altså ikke alle, der kan forbedre deres kondital.

– Vi ved, at ca. 20 procent af befolkningen ikke opnår bedre kondital ved at træne, så det er ikke altid en god måde at måle, hvorvidt de opnår resultater eller ej, forklarer Jamie Timmons, der i 2010 lavede en videnskabelig undersøgelse, som afprøvede, hvorfor nogle mennesker reagerer på udholdenhedstræning, mens andre ikke gør.

– Hos de 20 procent, der ikke opnår bedre kondital ved træning, er vi nødt til at fokusere på kropskomposition eller blodtryk eller måske glukose. Jamie Timmons er enig med andre genforskere i, at effekten af træning varierer meget fra person til person, og at man derfor skal individualisere træningsprogrammer. For mens 20 procent af befolkningen ikke er modtagelige for motion, er ca. 15 procent enormt modtagelige. Hans råd til folk, der er mindre modtagelige, er at dyrke mere styrketræning.

– Vi ønsker at informere folk om, hvorfor de måske ikke ser så gode resultater som andre, siger han.

– Vi vil samtidig motivere dem til at fortsætte med at dyrke motion.

Hvad er en gentest ?

En gentest er en kortlægning af vores genetiske arvemateriale. Gentest benyttes primært til at afgøre, hvilke sygdomme man er disponeret for og til at forebygge sygdomme. At være genetisk disponeret betyder, at man er genetisk sammensat på en måde, hvorpå man kan udvikle en eller flere sygdomme. Men de fleste sygdomme er komplekse og fremkommer ved den samlede virkning af mange geners samspil med hinanden og afhænger også af ens interaktion med miljøet og livsstilsfaktorer som tobaksrøg og kost. Det er altså langtfra sikkert, at man udvikler de sygdomme, man er disponeret for. Men risikoen er der.

HER KAN DU FÅ LAVET EN GENTEST

I Californien er det normalt, at raske mennesker køber gentest til ca. 3.000 kr. for at se, om de har anlæg for alvorlige sygdomme, som kan forebygges, før de opstår.

1. LOS ANGELES

Existence Genetics i Los Angeles med dr. Brandon Colby i spidsen er én ud af mange virksomheder, der tilbyder gentestning. Se existencegenetics. com

2. SAN DIEGO

Firmaet Pathway Genomics fra San Diego i Californien tilbyder en gentest med fokus på fitness og diæt kaldet Pathway Fit. Her kan man for ca. 2.500 kroner få sammensat et kost- og fitnessprogram på baggrund af ens genetiske sammensætning. Se pathwayfit.com

3. MASSACHUSETTS

Skal du spise fedt- eller kulhydratfattigt? Det spørgsmål svarer virksomheden Interleukin Genetics i Massachusetts på via gentesten Inherent Health. I snit bør 39 procent af befolkningen leve fedtfattigt og 45 procent kulhydratfattigt, mens 16 procent tager lige meget på af begge dele. En test koster ca. 1.000 kroner. Se inherenthealth.com

4. COLORADO

Virksomheden Atlas Sports Genetics i Colorado tilbyder gentest for børn, så man fra en tidlig alder kan afgøre, hvilke sportsgrene børnene er mest egnede til. Testen koster ca. 1.000 kroner. Se atlasgene.com

5. ENGLAND & DANMARK

XRGenomics Personalized Health & Fitness i Storbritannien samarbejder med forskere i andre lande bl.a. danske Jørn Helge fra Panum Institut på Københavns Universitet. For 199 pund (ca. 1.700 kr.) får du en XRPredict+ test, som analyseres ved biotech-laboratoriet Medical Prognosis Institute i Hørsholm. Gentesten viser blandt andet, hvor modtagelig du er for motion.

Danske kvinder har „skinny genes”

Jo, den skulle være god nok. Danske og skandinaviske kvinder generelt er særligt disponeret for at være tynde. I bogen „Outsmart your Genes” dedikerer dr. Brandon Colby et miniafsnit til de såkaldte skandinaviske skinny genes. Han peger på, at skandinaviske kvinder ofte karakteriseres som værende blonde, høje og... tynde. Og forklaringen ligger i vores gener. Selv om livsstil og andre faktorer også spiller ind, påpeger Brandon Colby, at skandinaver har anlæg for at være tynde. GPR74-genet, som 1 ud af 20 skandinaver har, øger nemlig kroppens evne til at nedbryde fedt. Der findes flere skinny genes, som er involveret i fedtlagring og stofskifte.