TAB DIG NU: 6 x let og sund frokost

Vil du gerne tabe et kilo om ugen, skal du holde dit daglige kalorieindtag omkring 1300 kalorier. Det betyder, at der er ca. 300–400 kcal til frokost. Samtidig skal du mindske mængden af fedt og kulhydrat og sætte mængden af protein i vejret.

Den bedste måde at holde forbrændingen i gang hele dagen er at fordele dine kalorier på fem måltider om dagen: Her af 300–400 kcal på frokost (morgenmad 200–250 kalorier, middag 450–600 kcal, mellemmåltider 100 kalorier (2 stk.) i alt 1.300 kalorier.) Alle frokosterne i denne kur er sammensat, så du får et minumum af kalorier, men maksimal mæthed.

Vi giver dig seks lækre, lette og ikke mindst sunde opskrifter. Find to klassikere herunder. Klik links og få opskrifterne på de fire nye lækre, lette og sunde frokoster...

Bistro bøf salat

Sandwich med tuncreme

Eksotisk coleslaw med kylling

Sprød rejesalat

2 x KLASSISK SUND FROKOST:

For 300 kcal kan du også få:

SANDWICH

1 ciabattabolle, 100 g laks samt sprød, grøn salat ad libitum

FYLDIG SALAT

400 g blandede grøntsager

100 g magert kød/pålæg

Dressing af ½ dl fromage frais og friske krydderurter

(Begge forslag er til én person).