7 sunde tips, der holder huden ung & smuk

1. Rens huden hver aften

At tillade bakterier og makeuprester at irritere huden og lukke porerne gennem en hel lang nat er den lige vej til uren, livløs og ældet hud. Så gør huden ren med en mild ansigtsvask, inden du lægger dig til at sove, væk den om morgenen med lidt lunkent vand – og glæd dig over, at aften-afrensningen samtidig gør, at den nærende natcreme trænger dybere ind.

2. Beskyt din hud mod solen

Husker du også at beskytte huden i ansigtet mod solens UV-stråler? Og ikke kun om sommeren, når solen bager fra en skyfri himmel, men hver dag året rundt? UVA-strålerne – som giver os rynker, solskader og risiko for hudkræft – trænger nemlig uden problemer gennem både skylag og vinduesglas. Blot 10 minutters påvirkning af UVA-stråler pr. dag er nok til i løbet af få uger at give dig rynker og andre solskader. Så hvis din dagcreme ikke indeholder et bredsprektret solfilter faktor 30 - og det gør de færreste – så gør din hud den tjeneste også at tage en solblokker på, når du skal være udendørs.

3 Styr din stress

Vidste du, at følelsesmæssige belastninger kan gøre din hud fem år ældre end dåbsattesten berettiger til? Langvarigt psykisk pres får kroppen til at frigøre stresshormonet kortisol – som bl.a. medfører betændelsestilstande og nedbryder kollagenet i hudens bindevæv. Skaf dig antioxidanter fra grønsager, frugt, bær og grøn te – og gør det til en vane at stoppe op og trække vejret med fokus på åndedrættet i nogle minutter.

4. Spis omega-3

Omega-3 fedtsyrerne i fødevarer som fede fisk, hørfrø og mandler gør dig både smuk og klog! Omega-3 fedtet beskytter cellerne både i din hud, din hjerne og din krop imod oxidativt stress, dvs. angreb fra frie iltradikaler, som ødelægger cellerne og er den egentlige grund til, at vi ældes.

5. Dyrk motion

Undersøgelser har bekræftet, at kvinder som motionerer regelmæssigt har en fastere hud end kvinder, der ikke gør. Og forklaringen ligger lige for: Jo mere vi bevæger os og får pulsen op, jo mere frisk ilt bliver der ført med blodet ud til cellerne i huden – og jo bedre vil de kunne arbejde og forny sig.

6. Ty til A-vitamin

Er der kun til en enkelt anti-age creme på dit budget? Så vælg en, der indeholder A-vitaminet retinol, lyder rådet fra mange kosmetologer. Forskning har vist, at retinol speeder udskiftningen af celler og dannelsen af kollagen op, så fine rynker glattes ud og brune pletter bliver blegere. Receptpligtige a-vitamin-cremer er skrappe og virker relativt hurtigt. Cremer i håndkøb er mildere, til gengæld går der også længere - typisk omkring tre måneder - inden du kan registrere en virkning. Men uanset cremens styrke er det vigtigt at vænne huden til at blive ”skrællet”. Så lyt til eksperterne, læs indlægssedlen og følg brugsanvisningen

7. Skift mellem cremerne

Hudpleje er en vanesag – også for huden. Uanset indholdet i dit favoritprodukt vil huden over tid vænne sig til de aktive stoffer i din favoritcreme. Hvis du fx normalt bruger en rynkecreme, der indeholder A-vitaminet retinol, vil det derfor være en god idé et par gange om ugen at ”overraske” huden med en anti-age creme, der ”skræller” de døde hudceller af med frugtsyrer (AHA).