Byt og spar kalorier uden at undvære

I stedet for pasta

Snydepasta: Skær spidskål, hvidkål, gulerødder eller squash i fine strimler på en såkaldt spiralizer (se Rawandmore.dk), og hæld kogende vand over de lange ”spaghetti”. Lad dem stå i 3-4 minutter. Brug dem i stedet for almindelig pasta til kødsovs eller ragout.

Spar 250 KCAL.

I stedet for kiks

Spiser du en kiks, bliver sulten kun stillet i kort tid, og du får ca. 480 kcal pr. 100 g. Tager du derimod et stykke fiberknækbrød, føler du mæthed i længere tid, og du får kun ca. 30 kcal. pr. 100 g.

Spar 450 KCAL.

I stedet for smør

Hører du til dem, der automatisk bruger smør på brødet, får du 724 kcal. pr. 100 g. Hvis du derimod vælger at smøre lidt avocado på brødet, får du kun 170 kcal. pr. 100 g.

Spar 554 KCAL.

I stedet for slik

Spiser du 10 vingummibamser, får du 100 kcal. plus en masse tilsætningsstoffer indenbords. Vælger du derimod at spise 10 jordbær, får du kun 20 kcal. og masser af C-vitaminer og fibre.

Spar 80 KCAL.

I stedet for oliven

Oliven indeholder en del kalorier. Ligger de i olie i glas eller som konserves indeholder 100 g 353 kcal. Vælger du i stedet oliven i en saltlage, indeholder de kun 111 kcal. pr. 100 g. Begræns indtaget til et par stykker om dagen, hvis du vil holde vægten.

Spar 243 KCAL

I stedet for vin

Alkohol indeholder mange kalorier. Drikker du et glas rødvin svarende til 1 dl, får du 70 kcal. Vælger du derimod at drikke 1 dl øl til lørdagsfrokosten, får du kun 40 kcal.

Spar 30 KCAL

LÆS OGSÅ: Så let sparer du kalorier ved at tage disse valg