alt.dk Sundhed

Derfor skal du høre musik, når du træner

Her får du 4 gode grunde til at høre musik, når du træner.

Af: Susanne Knutzen Af: Susanne Knutzen

Sundhed Sundhed

Fit living Fit living

17. Mar 2016 - 08:30

1. Musik distraherer

Undersøgelser viser, at når du træner med musik i ørene, er du mindre opmærksom på smerte, udmattelse og irriterende sidestik, og sådanne distraktioner forbedrer din præstation med op til 20 %.

2. Musik forbedrer din indsats

En undersøgelse har vist, at cyklister faktisk arbejdede hårdere, når de lyttede til musik med et hurtigt beat modsat musik i et langsommere tempo. Men alt for hurtigt er nu heller ikke for godt. Sange med mellem 120 og 140 slag i minuttet (bpm) har den maksimale effekt.

3. Musik gør dig glad

I en anden undersøgelse fortalte deltagerne, at musik giver dem mulighed for at tænke på sig selv og fungerer som et skønt afbræk i hverdagen. Brug musikken til at smide det negative ud og få endnu mere power i din træning. Du vil helt sikkert være i godt humør bagefter.

4. Musik booster din træning

Forskning har vist, at når musikken besidder "high-groove"-kvaliteter, bliver hjernen aktiveret og inducerer bevægelse hos den, der lytter. Din spilleliste kan altså gøre, at du simpelthen ikke kan forholde dig i ro – uanset hvor meget du ikke gider at træne.

SE OGSÅ: Det lytter vi til, når vi løber

SE OGSÅ: Sangerinde bag supersej løbe-app

Annonce

SE OGSÅ: Løb fra din stress