Sådan får du bedre sex med kroppens egen viagra

Vi trækker vejret cirka 20.000 gange i døgnet. Og de seneste år har der været meget snak om, hvorfor det er så vigtigt at trække vejret gennem næsen, frem for gennem munden.

Det er der alle mulige gode grunde til – det beroliger nervesystemet, giver bedre søvn og et stærkere immunforsvar – men nu viser det sig, at hvis du trækker vejret gennem næsen på en helt bestemt måde, kan det sætte gang i kroppens naturlige viagra. Det fortæller journalist breathwork-underviser Thomas Buch-Andersen, der i maj udkom med bogen ’Træk vejret, lev bedre’.

– Det centrale i den sammenhæng er stoffet, der hedder nitrogenoxid (NO), som dannes i slimhinderne i næseborene og i bihulerne, når vi trækker vejret gennem næsen, fortæller Thomas Buch-Andersen og påpeger, at tilførslen af nitrogenoxid er op til 15 gange større, når man trækker vejret gennem næsen, end når man trækker det gennem munden.

LÆS OGSÅ

Åndedrætsekspert: Sådan kan du bruge din vejrtrækning til at tabe dig

Åndedrætsekspert Lotte Paarup mener, at vi er mange, som dagligt forstyrrer vores nervesystem i en sådan grad, at det er meget svært at tabe sig eller holde vægten – men der er råd for det

Nitrogenoxid er et signalmolekyl, som har den virkning, at det får blodkarrene til at udvide sig. Når blodkarrene udvider sig, strømmer der mere blod til, og det kan komme vores kønsorganer – og ditto nydelsen ved en seksuel akt – til gode, siger han og uddyber:

– En af grundene til, at man oplever impotens, er, hvis blod- og ilttilførslen til svulmelegemerne i penis er forringet. En forudsætning for, at en rejsning kan finde sted, er, at blodtilførslen er god. Er den det, kan blodet flyde frit i karrene og dermed levere ilt til kroppen – inklusive kønsorganerne.

– I øvrigt er der en anden opsigtsvækkende sammenhæng mellem kønsorganer og vejrtrækning. For det væv, der sidder inde i vores næsebor, er den samme type, som det, der findes på penishoved og klitoris. Det hedder erektilt væv, og er det, som svulmer op og trækker sig sammen igen, når blodet strømmer til, og det er afgørende for en rejsning. På samme måde svulmer næsens indre regelmæssigt op og trækker sig sammen igen. Og som man næsten kan mærke, er indersiden af næseborene meget følsomme, fortæller han.

Gevinst for både det mandlige og kvindelige kønsorgan

Nitrogenoxid har ikke kun en gavnlig effekt på det mandlige kønsorgan – det samme gør sig gældende for det kvindelige.

– Præcis som med penis spiller blodtilførslen en afgørende rolle for oplevelsen af nydelse i vagina. I princippet er penis og klitoris én og samme ting – i hvert fald består begge dele af det samme erektile væv, som kan svulme op og trække sig sammen, når det får tilført blod, og dermed blive mere følsom og altså øge den seksuelle nydelse. Nitrogenoxid forhøjer med andre ord følsomheden og nydelsen hos både det mandlige og kvindelige kønsorgan.

LÆS OGSÅ

Med dette enkle trick kan du få endnu mere nydelse i dobbeltsengen

Parterapeut og sexolog Ditte Winkel anbefaler os at fokusere på både vejrtrækning og lyde, når vi dyrker sex. Bonuseffekterne er nemlig endnu mere nydelse og bedre orgasmer.

Desuden har nitrogenoxid en beroligende effekt på nervesystemet og reducerer stress, hvilket igen er med til at skabe bedre betingelser for seksuel nydelse, siger Thomas Buch-Andersen.

Med vejrtrækning gennem næsen inhalerer man mere nitrogenoxid end gennem munden, men findes der en bestemt måde, man skal trække vejret på, for at danne mest mulig nitrogenoxid og opnå den bedste virkning?

– Der findes en vejrtrækningsøvelse, som egentlig er en yogaøvelse, der hedder ’bhramari pranayama’ eller ’humlebiåndedrættet’. Den handler om, at du skal brumme som en humlebi. Når du gør det, sætter du gang i nogle vibrationer bagerst i næsen, som frigør nitrogenoxid.

Derfor skal øvelsen også laves lige før eller under akten, hvis du skal have mest mulig effekt af den i en seksuel kontekst.

En anden lyd, som skaber nogenlunde de samme vibrationer i næsen, er, når du siger ’mmh’, som er den lyd, mange forbinder med nydelse, eller når noget føles godt.

Det der sker, når man laver den brummende lyd, er, at man skaber vibrationer i bihulerne, som stimulerer slimhinden til at frigive nitrogenoxid. Derfor kan regelmæssige åndedrætsøvelser, som primært retter sig mod næsen, og gerne ved brug af en brummelyd, også forbedre både blodcirkulationen og faktisk også lungefunktionen – og dermed indirekte styrke den seksuelle respons, fortæller Thomas Buch-Andersen.

LÆS OGSÅ

Denne nydelse i dobbeltsengen bliver mere og mere populær - alligevel skaber den forargelse

Hvad går vi glip af, når vi ikke slikker hinanden i numsen? Et ægtepar var til parmiddag, hvor de andre par fortalte, at de alle havde prøvet oralsex af numsehullet, og at de ofte nyder det, når de er sammen. Kvinden blev overrasket og spørger nu, om det bare er hende og hendes mand, der er bagud. Bliv klogere på rimming, når sexolog Ditte Winkel svarer på læserspørgsmålet.