Har du styr på sukkeret?

Vi ved godt, at sukker kan føre til karies. Men ny forskning viser, at hvis du vil reducere risikoen for at udvikle karies, bør dit sukkerindtag højst udgøre 3 % af dit daglige energiindtag. Det konkluderer en ny undersøgelse.

Den viste, at karieshyppigheden steg dramatisk, når kosten ændrede sig fra ikke at indeholde sukker til at indeholde op til 10 % sukker af det daglige energiindtag.

SE OGSÅ: Hvad sker der i kroppen, når du spiser sukker?

WHO anbefaler, at sukker maksimalt udgør 10 % af det daglige energiindtag, men forskerne bag undersøgelsen mener, at dette bør sænkes til 5 % og gerne til mindre end 3 %.

Har du styr på det søde hvide pulver?

Tandlægeforeningen har undersøgt indholdet af tilsat sukker i en række populære slik- og sodavandsprodukter samt i mellemmåltider, der typisk markedsføres som sunde.

Økologiske, tørrede tranebær (60 g) = 14 sukkerknalder

Økologisk drikkeklar hyldeblomst (330 ml) = 16 sukkerknalder

Yoggi-drikkeyoghurt med hindbær og blåbær (350 ml) = 13 sukkerknalder

Tørret ananas (100 g) = 19 1/2 sukkerknalder

Økologiske fuldkornskiks (200 g) = 25 sukkerknalder

SE OGSÅ: fit tester: 21 dage uden sukker

0,5 liter Coca-Cola = 25 sukkerknalder

Toms Chocofantstang (27 g) = 8 sukkerknalder

Haribo Matador Mix (170 g) = 41 sukkerknalder

Kilde: Tandlægeforeningen

SE OGSÅ: Sådan bekæmper du sukkertrang

SE OGSÅ: 6 søde sager, der ikke giver sukkerchok