Er du jaloux, er der især to ting, du ikke skal gøre, ifølge parterapeuten

Bliver du nervøs, når kæresten skal ud med vennerne en fredag aften, eller undrer du dig over, at det pludseligt dinger ind med beskeder på din partners telefon – endda så mange, at mobilen skal med på toilettet?

En ny undersøgelse, som Epinion har lavet for DR, viser, at to ud af tre danskere har oplevet jalousi i et parforhold. Men hvorfor er jalousi en følelse, som de fleste har oplevet eller bliver ramt af?

Det har vi talt med parterapeut Katrine Axholm om.

– Når vi elsker nogen, giver os hen til nogen, lever og er tæt sammen med et andet menneske, vil vi helt naturligt også være bange for at miste dem. Og hvis vi så får en fornemmelse af, at noget kunne tyde på, at vi er ved at miste den, vi elsker, eller vi er kommet lidt langt fra hinanden, kan følelsen af jalousi dukke op. Og så får vi brug for at tjekke den anden, spørge ind til og sikre os, om den, vi elsker, er der for os, og at vi kan stole på vedkommende, siger Katrine Axholm.

LÆS OGSÅ

Denne nydelse i dobbeltsengen bliver mere og mere populær - alligevel skaber den forargelse

Hvad går vi glip af, når vi ikke slikker hinanden i numsen? Et ægtepar var til parmiddag, hvor de andre par fortalte, at de alle havde prøvet oralsex af numsehullet, og at de ofte nyder det, når de er sammen. Kvinden blev overrasket og spørger nu, om det bare er hende og hendes mand, der er bagud. Bliv klogere på rimming, når sexolog Ditte Winkel svarer på læserspørgsmålet.

Hun understreger, at jalousi er en meget menneskelig og forståelig følelse, og jaloux adfærd er en måde at prøve at skaffe en tryghed, som måske ikke har i relationen. Forskellen er, hvordan vi håndterer det, når de jaloux følelser dukker op, og hvad vi gør ved dem. For selvom de fleste kender følelsen af jalousi, er det stadig meget tabubelagt, og noget som de færreste har lyst til at stå ved.

– Jalousi er forbundet med noget skamfuldt. Det skyldes især, at det kan være en følelse, som gør, at man føler sig lille i forhold til den anden. ”Kan du bedre lide Camilla, end du kan lide mig? Hvorfor snakker du så meget med Jørgen?” Man ender ofte med at føle sig lidt needy og usikker, siger hun, og det er følelser, som ikke helt matcher det samfund, som vi ellers lever i.

– Vi lever i et præstationssamfund, hvor vi skal fremstå cool, calm og collected. Og set i det perspektiv passer en følelse som jalousi ikke særlig godt ind, fordi når vi er ramt af jalousi, er vi virkelig ikke særlig cool, calm og collected.

LÆS OGSÅ

Christina har talt med 50 utro kvinder – og hun blev overrasket over, at én ting gik igen...

En bog om kvinders utroskab. Er det farligt at læse om? Måske. I hvert fald oplever forfatteren bag, at kvinders utroskab er et fortsat tabu, selvom flere kvinder faktisk gør det. Men hvorfor? Og hvad siger det om vores samtid? Antropolog Christina Anderskov giver sit bud.

– Når vi er jaloux, er vi overgivet til en følelse af magtesløshed og af mindreværd. Vi får ondt i maven, og tænker, hvem er ham, du har snakket med i over en time, eller hvorfor er du hele tiden på din telefon. Når vi har en følelse af, at ’jeg har meget brug for dig, jeg elsker dig meget, meget højt, og jeg er skidebange for at miste dig’, kan man komme til at fremstå lille, hvorimod hvis jeg ligner en, der er i overskud, har styr på tingene og er cool med det, tror vi, at det er sådan, andre oplever os, forklarer Katrine Axholm.

En negativ spiral

Ifølge den nye Epinion-undersøgelse har hver fjerde dansker tjekket deres tidligere eller nuværende partners telefon eller beskeder uden deres viden, og 18 % har tjekket deres tidligere eller nuværende partners sociale medier for at finde tegn på flirt eller utroskab.

Når vi bliver ramt af jalousi, er det svært ikke at konfrontere sin partner – nogle gange med en byge af spørgsmål, hvor der bliver sået tvivl ved, hvad partneren har gang i – og der kan partnerens reaktioner på de mange spørgsmål også være med til at fodre jalousien, forklarer Katrine Axholm.

– Hvis der er noget om snakken, vil partneren benægte, benægte, benægte. Men det kan også være, at den, der er jaloux, får at vide, at ’du er sart, du er bare sådan en jaloux type, slap lige lidt af, og hvor usikker er du egentlig?’ Vi kan desværre nemt blive afvist i den sårbarhed, der ligger i at være jaloux, og på den måde vil man føle sig endnu mere forkert og blive endnu mere bange for at miste sin partner. Og det kan blive en negativ spiral i forhold til at håndtere det på en god måde – fra begge parter.

LÆS OGSÅ

Peter og Lise Mygind: Dette er noget af det vigtigste i et ægteskab

Man skal huske at tænke sin partner ind i de beslutninger, man træffer, mener Peter og Lise Mygind. De har været sammen siden 1991 og minder ofte hinanden om, at de er et team.

Ifølge Katrine Axholm er der særlige triggere, som kan fodre jalousien. Det gælder fx, hvis man har erfaring med, at ens partner har været utro, man har måske været i tidligere forhold, hvor der har været utroskab, eller man ved, at ens partner har en historik med at være sine partnere utro.

– I sådanne situationer er man selvfølgelig endnu mere på lakridserne i forhold til, om der foregår noget bag ens ryg. Og det er værre for os ikke at vide, hvad der foregår, end at vide, hvad der foregår. Og hvis dine følelser ikke bliver lyttet til eller taget alvorligt af din partner, kan du føle dig endnu mere usikker.

LÆS OGSÅ

Trine tog på date med en tv-vært: "Vores første møde varede tre dage"

De var tæt på at miste deres bordreservation den aften, hvor de mødtes for første gang. Fordi snakken gik så godt. Det hele var startet med en besked om jagt på Instagram. Trine fortæller her om at blive kæreste med tv-vært Christian Degn.

Det er i sådanne situationer, at der kan gå detektivarbejde i den, og man begynder at tjekke sin partner – også selvom det, der muligvis foregår, ikke vil være rart at finde ud af. Vi vil hellere vide, at vores partner har en affære, end vi ikke vil vide det, fordi det er så grænseoverskridende for os ikke at vide det.

– Jalousi er i virkeligheden det, man inden for min branche kalder en sekundær følelse. Det betyder, at jalousien er det, der kommer til udtryk. Det er det, der får os til at lave tankespind, som gør, at vi ikke kan sove om natten, og hvor vi har brug for at tjekke vores partners telefon. Den primære følelse er, at jeg er bange for at miste dig, fordi du er meget betydningsfuld for mig, og jeg er bange for, om jeg er god nok. Det betyder også, at hvis man har et lavt selvværd, vil det i højere grad også være en trigger til, at man kan føle sig jaloux.

Tal åbent om det

Katrine Axholm anerkender, at det kræver mod at turde være åben om sine jaloux følelser, fordi disse følelser ses som noget vigtigt, men det er afgørende, at vi river plasteret af og tør talt åbent om det, der er svært og gør ondt. For i sidste ende kan jalousi ødelægge forholdet og ende i det brud, som man frygter.

– Da jalousi er en skamfuld følelse, vil vi ofte ikke stå ved den, og vi vil prøve at skjule den. Så det første skridt til at arbejde med sin jalousi, er at stå ved, at du er jaloux, at du kan være et lille menneske, der holder øje med, hvor længe din kæreste taler med Camilla til en fest, eller hvor mange gange din partner har nævnt den nye, sjove kollega Bjarne. Det handler om at stå ved, at du har de følelser, og at fortælle, at du har følelserne, fordi din kæreste er så betydningsfuld for dig, og når situationen gør, at jalousien bliver trigget, bliver du bange for at miste ham eller hende.

– Og så er det vigtigt, at partneren ikke afviser dine følelser. Vedkommende skal ikke respondere på dine følelser ved at sige, at du er godt nok sart, du er også sådan en jaloux type, det er også, fordi din ekskæreste var dig utro, og så tror du også, jeg er det.

LÆS OGSÅ

Der er 28 år mellem Astrid og Jakob: ”Det første halve år gik vi slet ikke ud offentligt”

Astrid Lund Johansen og Jakob Olrik har modtaget utallige kommentarer om deres forhold fra fremmede mennesker på internettet. Falske narrativer og forkerte antagelser har fyldt, når deres forhold har været til offentlig debat i diverse kommentarspor, men nu tager de selv ejerskab over fortællingen i DR-programmet 'De unge kærester'.

I stedet skal du møde din partners jalousi med varme og åbenhed. Det kan bl.a. gøres ved at komme fra et nærværende, sårbart og kærligt sted. Tal med om det, giv et kram og få partneren til at fortælle om sine følelser, og hvad der kan trigge dem.

– Det kræver selvfølgelig noget fra den partner, som bliver beskyldt for noget, som vedkommende ikke gør. Og derfor er det en glidende overgang til mit tredje råd, som handler om at arbejde med sit selvværd, hvis man er jaloux, for det er vigtigt, at man arbejder med sig selv for netop at kunne stå så roligt som muligt, når man bliver ramt af jalousien.

Og sådan er det med kærligheden. Den kræver noget, og vi kommer ikke gratis til den. Vi bliver konfronteret med os selv og med den måde, vi har lært om kærlighed på, gamle mønstre og hvad vi ellers præsenteres for i vores kærlighedsliv. Og det kræver, at vi tager os af det. Det er ikke noget, vi bare kan ignorere og tænke, at vi var forelsket engang, så det må være nok. Sådan fungerer det ikke, siger Katrine Axholm, som også har bud på, hvad man ikke skal gøre.

– Man skal ikke give den anden skylden for sine følelser. Det er ikke din partners skyld, at du er jaloux – uanset hvad partneren gør. Du skal stå ved dine følelser, og at det er noget, der foregår inde i dig. Og så kan du have brug for din partner til at hjælpe dig med at komme et tryggere sted hen, siger hun og fortsætter:

– Du skal heller ikke tjekke din partners telefon – det er forbudt og ulovligt. Derudover er det en falsk tryghed, og selvom du fandt noget, skulle du forholde dig til det, og det kan desuden være noget, der er taget ud af kontekst. Men jeg kan sagtens sætte mig ind i, at man kan blive så desperat, at man gør det. Men det er vigtigt, at man ikke lader jalousien tage styringen og får os til at handle uhensigtsmæssigt. Første skridt til at tage hånd om jalousien er at tale sammen.