Test dig selv: Hvilken type sport er bedst for dig?

Test dig selv - og find din drivkraft. Sådan gør du: Sæt kryds der, hvor du føler dig mest genkendt i de tre forskellige typer. Du må sætte så mange, du har lyst. Bagefter skal du tælle sammen. Hvor har du flest krydser – i energi-typen, livsnyderen eller flex’eren? Du kan godt være en blanding, det er de fleste.

Type 1: ENERGI-TYPEN

Kører på adrenalin, hurtigsnakker, kaffedrikker, slank (men ofte usund), energisk og glad for fester (kan godt lide et glas vin „at falde ned på” og måske tidligere ryger).

Kan du kende dig selv?

Hyperaktiv

Utålmodig

Nemt ved at blive solskoldet

Tendens til hudproblemer (acne, eksem eller kløe)

Spiser for meget sødt

Uregelmæssige spisevaner

Mest energi om morgenen

Trives bedst ved moderate temperaturer (ikke for koldt/varmt)

Arbejdsnarkoman

Dine styrker

En slank krop (ikke nødvendigvis sund)

Initiativ

Engagement

Arbejdsom

Glæde ved bevægelse

Hurtig reaktionsevne

Motionsform

Motion er en kanal til at skille dig af med dampen og overskuddet af din enorme energi. De individuelle og hurtige motionsformer tiltrækker dig – især de mere maskuline af slagsen såsom løb, spinning, kickboksning, aerobic, fodbold. Men den type motion gør dig i virkeligheden mere stresset og energisk, fordi de holder dine stresshormoner i gang. Prøv indimellem at supplere dem med andre motionsformer, som dæmper dit naturligt høje adrenalinniveau, f.eks. yoga, roning, beachvolley, og løb.

Type 2: LIVSNYDEREN

Kører på det mandlige kønshormon testosteron og har drengede træk, tager let på og bliver buttet, kan have lidt mørkt overskæg. Afbalanceret, vellidt (men har svært ved at sige fra), har brug for ro, elsker at sidde længe med avisen og en kop chokolade med varm flødeskum. Glad for både det salte, det søde og det fede.

Kan du kende dig selv?

Nøjsom

Langsom

Lavt stofskifte

Hormonelle problemer

Forstoppelse

Depressiv

Uønsket hårvækst

Gider ikke motion

Svært ved at tabe sig

Slanke ben og ingen talje

Dine styrker

Sødme

God kontakt med din maskuline side

Beslutningsdygtig

Jordforbindelse

Tænker, før du taler

Motionsform

Motion er ikke din yndlingsbeskæftigelse. Hvis du kunne, tog du hellere bussen end din cykel. Du skal lokkes til motion f.eks. af muligheden for at tilbringe tid sammen med dine gode venner, nyde naturen eller vinde en konkurrence. Eller også skal du overtale din sunde fornuft til at lave øvelser hjemme i stuen (så slipper du for at flytte dig ret langt fra sofaen). Du bliver stresset af høj musik og hektisk tempo, derfor er stavgang, boksning, løb, yoga, pilates, rulleskøjteløb og beachvolley bedre for dig.

Type 3: FLEXEREN

Her mangler balancen. Der er stress på, men der er ikke den handlekraftige stress-energi som i adrenalintypen - det er negativt. Du vil gerne handle, men føler dig låst. Vil gerne tabe dig, men synes ikke det lykkes, ligegyldig hvad du gør. Slapper dårligt af, udnytter energien forkert, når den er der.

Kan du kende dig selv?

Utilfreds med din vægt (som oftest ligger i overkanten)

Taber hurtigt kilo/ tager dem hurtigt på igen

Træt

Stresset

Har brug for styring, men mangler den

Humørsvingninger

Vægtsvingninger

Svært ved at finde fokus

Dine styrker

Varm

Frodig

Sanselig

Kreativ

Særdeles målrettet (når målet er konkret)

God til at følge en plan

Motionsform

Når man er utilfreds med sin krop, er drivkraften nogle gange negativ og kortvarig – og det har du ikke brug for! Gode vibrationer og et langt sejt træk vil bringe dig meget tættere på dit mål. Du har brug for råstyrke. Start med at melde dig ind i et motionscenter, der kan lægge et styrketræningsprogram, som kommer de vigtigste muskelgrupper igennem. Prøv også motionsformer som jogging, yoga, pilates og stavgang.