Tjek dig selv: Overtræner du?

Du behøver ikke være elitesportsudøver for at komme ind i en periode med overtræning. Motionister kan også overtræne - og løsningen er ikke mere træning. Tværtimod er kuren hvile. Masser af hvile. Er symptomerne på overtræning forholdsvis nye, kan et par uger med afslapning og let træning være nok. Har du til gengæld kæmpet med overtræning længe, kan en længere periode med minimal træning være eneste mulighed.

Sund mad, masser af væske og god søvn er med til at forebygge overtræning. Ligesom det er vigtigt, at du øger din træningsmængde langsomt f.eks. ikke mere end 5 pct. pr. uge i forbindelse med løb.