Da Toniah Pedersens liv var gået i dvale, blev en sauna vendepunktet

Toniah Pedersens arbejdsliv har alle dage været omskifteligt og tempofyldt uden en håndbremse til at sænke farten. Hun begyndte som danser for nogle af verdens største musikstjerner, siden har hun arbejdet som koreograf og kreativ instruktør på populære tv-programmer og store sceneshows som ”X Factor”, ”Vild med dans” og for nogle af Danmarks største musikere.

Hele sit liv har hun været sin egen chef. I FIT Living fortæller hun om at elske friheden og muligheden for selv at forme sit arbejdsliv, men hun ved også, at det kræver en konstant indre drivkraft. For der er ingen kollega at dele opgaverne med, når regnskabet skal klares, jobs skal skaffes, eller dansere skal bookes. Og det har betydet, at der har været perioder, hvor kalenderen har været så fyldt, at hun på bagkant er imponeret over, at hun klarede den.

– Der har været tider, hvor jeg har haft så meget på min tallerken, at jeg følte mig utilstrækkelig – som om jeg ikke var god nok. Jeg har frygtet, at jeg ikke kunne løfte opgaverne, især hvis jeg havde flere forskellige jobs kørende på én gang. Det har været hårdt for mig hele tiden at skulle omstille mig og forholde mig til noget nyt i hvert lokale, samtidig med at jeg skulle følge udviklingen på alle produktionerne og være der for mine børn, siger Toniah Pedersen og fortsætter:

LÆS OGSÅ

Lotte sidder hver morgen i en tønde med regnvand - og træner noget, som mange gerne vil være bedre til

Fodmassage, daglige gåture og koldvandsbade er vigtige ingredienser i fysioterapeut og åndedrætsekspert Lotte Paarups sunde hverdag. Men det er særligt, når hun arbejder bevidst med sit åndedræt, at hun føler sig allermest sund – både fysisk og mentalt.

– I de perioder var jeg nødt til konstant at stay on top, så i stedet for at sætte grænser og sige nej, endte jeg bare med at løbe alt for hurtigt. Og fordi jeg i forvejen er ret perfektionistisk, har jeg ofte tænkt, at jeg kunne have gjort det bedre. Men det er et vilkår, når jeg gerne vil nå alt, siger hun.

Ramte en mur

De fleste i den kreative branche kender til følelsen af at ramme en mur i løbet af deres arbejdsliv, fordi kreativitet kan opstå i bølger. Toniah Pedersen har selv oplevet det flere gange – senest for tre år siden, hvor hun følte sig træt og uinspireret og var kørt død i både koreografi og dans. Gnisten var forsvundet. Men så mødte hun Hjalte Wieth, som er medejer af en saunaklub i Københavns Sydhavn – og det var et møde, der viste sig at blive et vendepunkt.

LÆS OGSÅ

Stresseksperten: Her er nogle af de første tegn på stress

Flere og flere danskere kæmper med stress, men heldigvis kan du både forebygge og behandle stress ved at tage vare på dine basale behov og få nok søvn, motion, lys, luft og god kost.

– Han overbeviste mig om at prøve saunagus og kolde bade, som jeg ellers havde svoret, aldrig var for mig. Men allerede efter første gang kunne jeg mærke et skifte. Jeg havde slet ikke indset, at jeg var gået i en form for dvale eller autopilot i mit liv, før jeg pludselig følte mig vækket. Det var helt vildt. Jeg kunne mærke mig selv igen, som om kroppen pludselig var kommet til live. Jeg fik en helt ny gnist, og hjernen begyndte at køre i kreative omdrejninger. Det var vanvittigt!

Op til flere gange om ugen starter Toniah Pedersen sine morgener i saunaen, og når hun fortæller folk om det, kan de få et særligt sammenkrøllet udtryk i ansigtet, forklarer hun. De synes, at klokken syv er alt for tidligt til at sidde i en sauna og svede. Men for hende er det blevet et helt uundværligt ritual, der ikke blot giver ro, men tilmed kan åbne døren til endnu mere energi.

LÆS OGSÅ

Én ændring i hverdagen kan give dig mindre stress, forklarer ekspert

Det kræver ikke ret meget at tage en lille timeout i hverdagen – men effekten er ganske stor. Det ved træningsekspert Tor Andersen, der bruger mindfulness, meditation og bevidst vejrtrækning både som instruktør og privat.

– Det er intet mindre end magisk. Man går jo ind og nulstiller hele nervesystemet. Alt, hvad jeg møder på min vej resten af dagen, møder jeg med ro, og derfor er mit afsæt i mit arbejdsliv også helt anderledes nu, end det var tidligere. Jeg er ikke længere mentalt anspændt, men tværtimod er jeg helt i zen, forklarer hun.

Læs hele interviewet med Toniah Pedersen i FIT Living, som du får sammen med denne uges ALT for damerne (uge 39).