Søvn: "Mor, jeg kan ikke sove videre uden en tår mælk"

Det lyder som om, at hun sover alderssvarende om dagen med to lure på en til to timer. Det er fint. Det er typisk omkring 12-måneders-alderen, at børnene er klar til kun at sove en gang om dagen, og at de er klar til det, kan ind imellem ses ved, at de får sværere ved at falde i søvn om aftenen eller sove om natten.

For jer handler det om den forventning, hun har til det at falde i søvn. Hun spiser sig i søvn, eller med jeres tilstedeværelse første gang hun falder i søvn om aftenen, og det er derfor hun forventer mad, samt at I er der, hver gang hun kommer til en let opvågning natten igennem.

LÆS OGSÅ: 7 fordele ved at være mor til en søvnterrorist

Derfor handler det også for jer om at få lært hende at falde i søvn selv om aftenen, så hun også kan sove videre om natten.

Jeg møder ofte børn med temperament og vilje, og det er ofte dem, som man kan opleve søvnudfordringer med, fordi de også er meget opmærksomme og helst vil have mest muligt ud af dagen.

Så det handler om putteritual og derefter at lære hende at falde i søvn selv og hjælpe hende videre uden mad eller andre betingelser om natten, som kræver jeres hjælp eller tilstedeværelse. I kan bruge de samme teknikker som beskrevet her.

Helen Lyng Hansen, sundhedsplejerske og forfatter

Der er rigtig mange ting, som spiller ind i denne familie. For det første er det vigtigt at se på mængden af søvn, og hvad man kan forvente. Det gennemsnitlige søvnbehov for et barn på knap et år er 13,5 timer i døgnet. Denne pige sover ofte mindst 12 timer om natten fra kl. 19-20 til 07-08 og sover derudover to lure dagligt, hvor hver lur varer en-to timer. Sammenlagt sover hun altså en del mere end gennemsnittet. Det kan være helt okay, der er ikke noget i vejen for at have et godt sovehjerte, men det er vigtigt at sikre sig, at hun ikke sover så meget, fordi hun ikke er helt rask. Sygdom kan også være forklaringen på, at hun vågner mange gange om natten, og derfor vil det være godt at få lægen til lige at kigge på hende.Derudover er det vigtigt, at hun ikke længere tilbydes så mange flasker, men i stedet tilbydes rigtig mad. Det vil være godt med to flasker dagligt, og disse to flasker kan ligge før middagslur og aften, eller de kan ligge aften og sen aften. Når hun har fået sin sidste flaske, skal hun ikke tilbydes yderligere flaske – heller ikke med vand. Hendes behov for mad og væske skal dækkes i løbet af dagen.LÆS OGSÅ: Søvn: Isabella sov kun korte lureDet er derfor også vigtigt, at hun nu lærer at sove uden at have sin flaske i munden – og uden at skulle være i forældrenes favn. Det handler om søvnassociationer, og denne pige lyder til at have et søvnassociationsproblem. Det betyder, at hun er blevet uhensigtsmæssig afhængig af flasken og af mors og fars favn. Hun forbinder dette med at skulle sove.Vi vågner alle sammen mellem 10-20 gange hver nat, hvor vi lige skifter stilling, putter os ind til vores partner, sparker dynen af, retter på puden, trækken dynen på igen og så videre. Børn har også disse opvågninger og registrerer her, at alt er, som da de faldt i søvn. Det betyder, at hvis hun er faldet i søvn med flasken og mors eller fars favn, så vil hun ikke kunne komme videre i søvnen, før hun igen og igen tilbydes dette. Derfor skal denne pige nu lære at sove uden at have flasken i munden, og hvor hun puttes i sin seng, så hun forbinder sengen med stedet, hvor hun skal sove.Familien gør ofte det, at de giver flaske i stuen og derefter går på værelset, hvor de så putter deres datter. Nogle gange vil dette fungere rigtig godt, men andre gange vil det komplicere tingene mere, end det gavner. Det at skulle sove og overgive sig til søvnen betyder adskillelse fra forældrene, og det er naturligt svært for en pige i denne alder.LÆS OGSÅ: Forstå dit barns søvnDerfor bør flasken gives på det værelse, hvor hun skal sove. Hvis man giver flasken i stuen og derefter går til værelset, så vil hun opleve det at skulle i seng som noget ubehageligt. Familien forlader jo det trygge og rare for at komme i seng og signalerer derved, at nu slutter det dejlige og i stedet starter den ‘forfærdelige separation’. Den protest, som familien ofte oplever, og hvor de tydeligt mærker, at pigen søger dem, higer efter deres nærhed og kontakt, handler sandsynligvis om dette.Når børn klynger sig til voksne for at kunne falde i søvn, så skal vi lytte til dette og være hos barnet, betrygge og berolige. Det er alfa omega at det at sove forbindes med noget trygt, dejligt og rart.

Marian Petersen, søvnforsker

Det lyder som en oplevelse af separation, og det er helt naturligt. Den lille er vant til den meget tætte nærhed i forbindelse med amning i løbet af natten. Dette er nødvendigt hos det spæde barn, da maven ikke kan rumme mængder, der kan strække sig over mange timer. Ved syv-otte-måneders-alderen er maven stor nok til at kunne klare en hel nattesøvn. Dette ved den lille dog ikke, og det er nu, man som forældre skal være enige og have lidt ‘is i maven’. Den lille vil naturligvis reagere som hendes erfaring fortæller hende. Hun skal dog nu have en ny erfaring/viden at handle ud fra – nemlig, at nætterne er kedelige og ikke til fest og spisning.

LÆS OGSÅ: 10 myter om dit barns søvn

Hun skal lære at falde i søvn selv, når hun har de natlige opvågninger. Disse opvågninger har alle, man kan dog sjælden huske dem om morgenen. De kaldes også mikro-opvågninger og følger søvnens opbygning, det vil sige, at de indtræffer med 60–90 minutters interval fra cikra otte-måneders-alderen. Hos de yngste kan intervallet være 45 minutter. Prøv at lægge den lille, når hun er døsig, men ikke sovende. På den måde er hun ikke ‘pludselig’ alene, når hun vågner, men forbinder sengen med søvn og ikke et nyt/fremmed sted, end da hun fald i søvn hos mor eller far.

Ofte kan de være en fordel med egen seng, således at man ikke reagerer straks den lille bevæger sig. Vi vender og drejer os alle rundt, når vi sover, og det kan være svært ikke at reagere på dette hos den lille. Men ligesom man ikke reagerer på, at ens partner vender sig – andet end eventuelt blot en registrering – skal den lille have mulighed for dette uden forstyrrelser.

LÆS OGSÅ: 3 familier: Løs vores søvnproblem!