Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

Gode råd til ulvetimen
Foto: Nimastock Giv jer god tid og vær nærværende i ulvetimen - det er en vigtig tid sammen.

Gode råd til ulvetimen

Ulvetimen: 10 tips til trætte børn og voksne

Trætte børn og voksne kan gøre det svært at undgå stress, gråd og sure miner i de sene eftermiddagstimer. Få familiecoachens bedste råd til ulvetimen.

1. Lad bilen stå

Hvis du vil have en nemmere eftermiddag sammen med dit barn, er det en rigtig god idé at lade bilen stå. Brug i stedet den raske gåtur hen til institutionen til at få tømt hovedet, og forbered dig mentalt på afhentningssituationen.

Turen hjem på gåben giver også bedre mulighed for værdifuldt samvær og samtale. Sæt farten ned, og giv jer tid til at balancere på stregerne mellem fliserne og kigge på kraner.

2. Spis dig i godt humør

Det er en god idé at have en banan i tasken til dit eftermiddagssultne barn, men husk også selv at spise i tide, når du skal hente dit barn, så du ikke er irritabel, fordi blodsukkeret dykker.

LÆS OGSÅ: Sådan for I en rolig eftermiddag

3. God tid i institutionen

Hvis det er i orden med pædagogerne, så brug god tid på afhentningssituationen, og tag overtøjet af, når du kommer indenfor. Det sender et signal til dit barn om, at I ikke har travlt, og du kan bruge dig selv som rollemodel, når barnet skal have tøj på.

4. Langsomtid i Netto

Skal I handle på hjemvejen, så leg med tanken om, at indkøb gerne må tage tid. I stedet for at haste igennem butikken for at skynde jer hjem, så brug tiden til at falde ned. Gør turen i Netto så interessant, du kan, for barnet. Få en samtale i gang om mad, og inddrag din lille hjælper.

LÆS OGSÅ: Lækre snacks til ulvetimen

5. Et kvarters nærvær

Tag en aktiv beslutning om, at de første 10-15 minutter, efter at I er kommet hjem, fokuserer du 100 procent på dit barn og lader tingene flyde og varerne stå i poserne. Det er måske først nu, dit lille barn opdager, at du har været længe væk, og så er der virkelig brug for, at du er fuldt ud til stede. For dit lidt større barn gør du jeres eftermiddag og aften meget lettere, hvis du fokuserer lige nu og her.

Læs mere næste side

6. Sluk mobilen

Mobiltelefonen er en af de store syndere i ulvetimen. Dit barn opfanger lynhurtigt, at du ikke er nærværende, og går så i gang med at arbejde på at opnå nærværet. Indtal for eksempel en besked, hvor du siger, at lige nu er du sammen med dine børn, men at du ringer tilbage, når de sover, eller når du kan.

7. Køkkenhygge

Skab eventuelt den vigtige nærhed i køkkenet, læg et puslespil og tegn en tegning sammen med dit barn. Det gør det nemmere at lade aktiviteten glide over i en mere praktisk aktivitet som madlavning. Prøv generelt at sørge for, at aktiviteterne i køkkenet forbindes med nærhed, hygge og samvær i stedet for travlhed og stress.

Tal om maden, og lad dit barn hjælpe til, i det omfang hun kan. Lad for eksempel din tumling knække alle spaghettierne og putte dem i gryden, og anret i bittesmå skåle, så barnet kan gå frem og tilbage og dække bord.

LÆS OGSÅ: Få en hverdag uden stress

8. Gå udenfor

Hvad som helst, som gør samværet hyggeligt og sjovt, kan bruges. Lad være med at tænke over, hvad I plejer, og hvad der er normalt. Hvem siger, at man ikke kan stå ved bordet ude på terrassen og forberede maden, mens børnene leger? Eller tage rigeligt med overtøj på og spise rugbrødsmadder udenfor til aftensmad?

9. Hvad kan vi ændre?

Hvis du savner luft i eftermiddagsprogrammet, så undersøg, om du kan planlægge dig til det. Kan I nøjes med at købe ind en gang om ugen, med eller uden børn? Vil du rent faktisk slappe mere af i samværet med dit barn, hvis du lægger 20 minutters voksentid ind mellem arbejde og afhentning?

10. Leg jer gennem pligterne

Livet er jo også at sortere vasketøj og lægge varer i køleskabet, tømme tasker og rydde bordet, så lev livet sammen med dine børn! Gør det til en konkurrence, hvem der får overtøjet af først. Lav en rap om vasketøj. Hør noget musik, og dans jer gennem madlavningen.

Dit barn elsker at fjolle og at være en værdifuld del af det fællesskab, der er derhjemme, så tænk de praktiske opgaver som samvær, og husk, at tingene i sidste ende går hurtigere, hvis det er hyggeligt.

LÆS OGSÅ: 8 veje til at vinde en time mere om dagen

LÆS OGSÅ: Aftensmad: Guide til en hyggelig familiemiddag

LÆS OGSÅ: Rolig morgen: 7 enkle tip

Se, hvad vi ellers skriver om: Kærlighed, Tumling, Familieliv og Ulvetimen