Anna Bogdanova

Foto: Isabelle Hjort Sundhed ifølge Anna Bogdanova.

Anna Bogdanova

Jeg troede, det var sundhed, men nu kan jeg godt se, at det var det langt fra

Forfatter og selvstændig træningsspecialist Anna Bogdanova har fokus på dagligt at sætte sundhed ind på sin kropskonto, så hun får overskud både fysisk og mentalt og er bedre rustet til at kunne håndtere pressede perioder. Den ekstreme sundhedsdyrkelse har hun imidlertid for længst lagt på hylden.

Hvad er sundhed for dig?

"Sundhed er overskud og evnen til at komme igen, hvis jeg bliver væltet. Samtidig er det at kunne gøre, hvad jeg har lyst til uden at være begrænset, både fysisk og mentalt. For 13 år siden blev jeg sygemeldt med stress. Jeg kan huske den enorme frustration, jeg følte ved ikke bare at kunne gøre lige, hvad jeg havde lyst til, eller hvad jeg plejede. Jeg stod af ved selv små udfordringer, og det var ikke nok bare at tage et par dage fri for at komme mig, for jeg havde presset mit sind og min krop for langt ud."

Hvad udløste stressen?

"Jeg var lige begyndt i mit første job som projektleder, hvilket var virkelig krævende. Derudover var low carb-kost populært, så det var jeg også hoppet med på, og nogle gange kunne jeg styrketræne fire timer om dagen. Jeg troede, det var sundhed, men set i bakspejlet kan jeg godt se, at det var det langt fra. Det var for ekstremt og ensidigt, og for mig handler det nu meget om at finde balancen mellem dosering og frekvens i min træning. Sundhed skal sætte ind på min kropskonto regelmæssigt og på den lange bane — ikke bare trække fra."

Læs også: Sofie Buus: ”Jeg har droppet slankekursmentaliteten”

Hvordan holder du dig i form?

"Jeg går aldrig på kompromis med min styrketræning. Jeg prioriterer den lige så højt som at børste tænder og fjerne mascara om aftenen. Jeg træner helst hver dag, men holder selvfølgelig et par dages pause indimellem. Længden af min styrketræning varierer meget afhængigt af mit overskud. Nogle dage er det 5 minutter, andre dage 30.

Det vigtigste for mig er regelmæssigheden. Jeg gør det især for overskuddets skyld. Når jeg har brugt min krop, føler jeg, at jeg kan meget mere, og det gør min hjerne skarpere. Men selvfølgelig gør jeg det også af forfængelige årsager. Hvis jeg har slækket lidt på træningen en periode – det sker altså – kan jeg godt se det på min krop.

Og selvfølgelig føler jeg mig bedre tilpas, når min krop er spændstig, med god glød og uden væskeophobninger. Hverdagsbevægelse er derudover vigtigt for mit velvære ved siden af styrketræning, og det er nemt for mig at slække på, men så kan jeg ret hurtigt mærke min astma blive værre, så jeg forsøger at huske ekstra gå- og cykelture."

Læs også: "Jeg tænkte, at der måtte være andre end mig, der havde de samme udfordringer"

Hvad er dine udfordringer?

"Jeg går meget op i mit arbejde og glemmer derfor at gå op i andre ting. Min mand hjælper og inspirerer mig meget på det punkt. Jeg havde en periode sidste år, hvor jeg var helt vildt presset og begyndte at få hjertebanken og spændinger i brystet. Jeg havde prøvet vejrtrækningsøvelser, kosttilskud, lydmeditation og alt det der, men det eneste, der hjalp, var at sætte mig ned med ham, mens han spillede guitar. Jeg sang til, og det gav mig ro. Ingen af os er specielt musikalske, men det var en ret særlig oplevelse, som har rørt mig meget."

Anna Bogdanova, 36 år

Specialist i langtidsholdbare strategier til at styrke fysik, helbred og selvbillede. Vicedirektør i EuropeActive. Forfatter til bøgerne ”Skyhøj forbrænding”, ”Veldrejet” og “Smertefri”. Står bag den nye online træningsklub En stærk sag. Mor til to og gift med Jacob Søndergaard.

Se mere på Annabogdanova.dk og @annabogdanova.dk

Se, hvad vi ellers skriver om: Træning, Stress og Styrketræning