alt.dk Sundhed

7 gode råd til træning med allergi

Lad ikke pollen stoppe dig. Her får du gode tips til, hvordan du kan optimere din træning.

Af: Susanne Knutzen
Foto: Alamy Af: Susanne Knutzen
Foto: Alamy

Sundhed Sundhed

Fit living Fit living

23. May 2016 - 08:30

Over en million danskere lider af pollenallergi, men der er heldigvis ingen grund til at sætte løbeskoene og træningstøjet bagerst i skabet i de måneder, hvor det er værst. For med de rette forholdsregler kan du sagtens løbe og cykle, selv om luften indeholder mange irriterende pollen.

Gode råd til motionister med allergi

1. Pollentallet er værst på dage med høj temperatur, solskin og let brise.

2. Træn morgen og aften. Dug kan holde på pollen, så der er mindre pollen i luften.

3. I regnvejr falder pollentallet, fordi de skylles til jorden, så det er et godt tidspunkt at træne, når pollensæsonen er værst.

4. Træn om muligt langs en kyststrækning med pålandsvind, for den indeholder kun få eller ingen pollen.

5. Tør ikke træningstøjet udendørs, da pollen kan sætte sig i tøjet.

6. Med sportssolbriller kan du forhindre en del pollen i at trænge ind i øjnene.

7. Driller din pollenallergi om natten, så tag et brusebad, og vask håret før sengetid for at fjerne pollen i håret og på kroppen, så du ikke generes under søvnen.