Fem minutters motion hist og pist er bedre end inaktivitet.
Foto: Alamy Fem minutters motion hist og pist er bedre end inaktivitet.

Lidt har også ret, når det gælder motion

Fem minutter hist og her toner kroppen lige så godt som 60 min. i træk på spinningcyklen.

Eksperterne anbefaler, at vi hver uge får 150 minutter moderate fysisk aktivitet. Men den gode nyhed er, at det ikke nødvendigvis betyder, at du skal bruge to en halv time på en spinningcykel eller på løbebåndet. For alt tæller ifølge forskerne.

En ny undersøgelse fra University of Utah er kommet frem til, at den gavnlige effekt af to minutters rask gang altid er den samme – så har du kun fem minutter, så brug de fem minutter i stedet for at tro, at du kun får noget ud af det, hvis du træner minimum en halv time. Og skynd dig lige ud og hente et glas vand, for så har du lige fået to minutter mere med i regnskabet. Kilde: Nbc News.

Ny forskning D-vitamin og selen er vigtigst
Hvis du vil følge 100 nordiske eksperters råd, er der to kosttilskud, du bør tage dagligt, nemlig selen og D-vitamin. Sådan lyder udmeldingen fra de mange eksperter, der står bag de nyeste nordiske næringsstofanbefalinger. Selen er vigtigt for cellernes funktion og virker som antioxidant, og D-vitamin regulerer calcium i kroppen og er godt for immunforsvaret. Kilde: DTU Fødevareinstituttet.

LÆS OGSÅ: Derfor skal du glemme faste spisetider 

Hvad er din bedste dårlige undskyldning?
En ny undersøgelse blandt 1.000 amerikanske kvinder viser, hvad deres undskyldninger er for ikke at træne og spise sundt – måske kan du genkende et par stykker.

29%
Jeg har ikke tid til at lave mad.

39 %
Livet er kort: Jeg vil spise, hvad jeg vil.

25%
Min familie vil ikke spise sund mad.

18%
Jeg bliver ikke tilfredsstillet af at spise sund mad.

20%
Det er svært at ændre vaner.

33%
Det er svært at spise sundt, når vi spiser ude.

57%
Sund mad er for dyr.

47%
Det er svært at sige nej, når jeg er ude og bliver tilbudt usund mad.

Kilde: Prevention.com.