-
Der er fart på denne uge, viser både astrologi og tarot - men tre råd kan hjælpe os
-
Denne uge skifter energien markant - og det kan betyde skift i kærlighed og relationer
-
Er du frisk på en challenge? Nillou opfordrer os til at gøre dette i en uge
-
Krystaller: Sådan kan du bruge de helende energier i din hverdag
-
Mia kan tale med dyr og beroliger kæledyrsejere: ”Dyr frygter ikke døden”
-
Sådan fungerer 'face reading': Det siger dit ansigt om din personlighed
-
Jeg er bange for at vælge forkert i min karriere
-
Styrk forbindelsen til din skytsengel – sådan beder du om tegn
Sund frokost: Rugbrødsmad med kyllingebryst
Sara Jin Smidt aka Healthy Skinny Bitch' bud på en sund, mættende og lækker frokost.
Næringsindhold
- Energi pr. person:400 Kcal
- Fedt:14 %
- Protein:19 %
- Kulhydrat:44 %
1
Ingredienser
- 2 skiver fuldkornsrugbrød
- lidt smør
- 3 skiver kyllingepålæg, fx grillet kyllingebryst
- 1 blødkogt æg
- lidt mayonnaise
- purløg
- 1 gulerod
- 1 tomat
Sådan laver du en sund frokost
- Byg maden op som på billedet.
- Sund frokost vs slankende frokost
- Ved at erstatte rugbrød med fuldkornknækbrød får du stadig grove
- kulhydrater i en begrænset mængde og halverer samtidig kalorierne.
- Ved at droppe smørret og mayonnaisen og erstatte det med hytteost
- reducerer du fedtindholdet, men bevarer et relativt højt proteinindhold,
- og i den slanke udgave er der en større mængde grøntsager og
- dermed fibre, så du får en god mæthedsfornemmelse.
