-
Manifester dit drømmeliv – 7 tips, der får dig i gang
-
Kulde, lugt eller lyde? Her er 8 tegn på, at du bliver besøgt af en ånd
-
Er du bange for spøgelser? Her er 5 tips til at blive venner med åndeverdenen
-
Brug krystaller til at rense dit hjem - sådan gør du
-
Føler du en særlig forbindelse til et dyr? Her er 10 kraftdyr, og hvad de vil fortælle dig
-
Sommerfugle kan være et tegn fra den åndelige verden – her er, hvad de betyder
-
Mangler du ro i hverdagen? Her er 5 meditationer, du kan prøve
-
Modtager du tegn fra den åndelige verden? Sådan tolker du farver, dyr, tal og tarotkort
Sund frokost: Rugbrødsmad med kyllingebryst
Sara Jin Smidt aka Healthy Skinny Bitch' bud på en sund, mættende og lækker frokost.
Næringsindhold
- Energi pr. person:400 Kcal
- Fedt:14 %
- Protein:19 %
- Kulhydrat:44 %
1
Ingredienser
- 2 skiver fuldkornsrugbrød
- lidt smør
- 3 skiver kyllingepålæg, fx grillet kyllingebryst
- 1 blødkogt æg
- lidt mayonnaise
- purløg
- 1 gulerod
- 1 tomat
Sådan laver du en sund frokost
- Byg maden op som på billedet.
- Sund frokost vs slankende frokost
- Ved at erstatte rugbrød med fuldkornknækbrød får du stadig grove
- kulhydrater i en begrænset mængde og halverer samtidig kalorierne.
- Ved at droppe smørret og mayonnaisen og erstatte det med hytteost
- reducerer du fedtindholdet, men bevarer et relativt højt proteinindhold,
- og i den slanke udgave er der en større mængde grøntsager og
- dermed fibre, så du får en god mæthedsfornemmelse.
