10 ultimative tips: Føl dig overskudsagtig hele året

Slip bekymringerne

98 % af dine bekymringer bliver ikke til noget. Så de er i virkeligheden spild af tid og ikke mindst energi.

Meditation

Det ældste trick til at komme ned i gear må være den oldgamle metode meditation. Meditation kan være svært at lære, men det er et forsøg værd, da det er en tilstand, hvor du giver slip og får absolut stilhed. En smartphone klinger ikke umiddelbart med ro og fred, men du kan alligevel få glæde af den ved at downloade en meditations-app. Tag den i brug morgen, aften eller midt på dagen, når du føler trang til en pause.

iMindfulness, 12 kr. Take a Break, gratis. Begge hos App Store.

Godnat

Du er nok allerede klar over, at din søvn er vigtig, men går du i seng kl. 22, får du allermest ud af den. Mellem 22 og 02 er stresshormonet kortisol nemlig lavest, til gengæld er de regenererende hormoner som væksthormonet højest. Prøv det i en periode, og mærk forskellen på, hvor udhvilet du føler dig. Undgå lys fra computer, telefon og tv inden sengetid, da det holder dig unødigt vågen. Fald i stedet i søvn med en kop te, uden koffein naturligvis, og en god bog.

Snore & Peace fra Clipper, 37 kr.

Sexede hormoner

Sex sætter gang i hele systemet og udløser hormonet oxytocin, der reducerer niveauet af stress i kroppen. I travle perioder står det måske ikke højest på listen, men for din egen og dit parforholds skyld burde du netop prioritere det, når du føler dig presset.

LÆS OGSÅ på ALTfordamerne.dk: Så ofte har vi sex

Til natbordet

Tag gerne hjælpemidler i brug, der hjælper dig til at give slip og falde til ro. Balsammen fra Badger indeholder rosmarin, bergamot og ingefær, der er naturlige virkemidler til at lette sindet og give dig styrke. Dup den under næsen eller på pulsårerne, og indånd den i dybe vejrtrækninger. Prøv også at falde i søvn til en duft af bl.a. kamille og lavendel, som sprayes på hovedpuden. Begge produkter er nemme at tage med, når du rejser.

Sleep Balm fra Badger, 169 kr.

Deep Sleep Pillow Spray fra This Works, ca. 150 kr.

Stress

Har du (for) meget om ørerne og altid noget på programmet, kan det sætte kroppen i stress-status. Dette stadie tærer på cellerne og skaber et surt miljø, som danner gode rammer for bakterier og andet uvelkomment. Din krop går i 'overlevelsestilstand' i stressede perioder og sætter opbygningen af din krop på pause. Dine celler og dit immunforsvar bliver svækket, og de frie radikaler får lov at angribe dig. Du har måske prøvet at blive syg, idet du tager på ferie og pludselig slapper af?

Gå, gå, gå

I stedet for at kaste dig i din sofa, når du har spist, så kom ud og nyd sensommeren med en aftentur. Det er både godt for fordøjelsen, men det er også meget meditativt at gå. Og så er der måske en isbod i nærheden, som kan friste – bare en gang imellem.

Mere energi

Kroppen har brug for sund og næringsrig kost for at fungere optimalt. I visse perioder kan det være en udfordring at nå de rette mængder vitaminer. Suppler din kost med et tilskud af tørrede koncentrater af grøntsager, frugter, bær og klid. JuicePlus fungerer som et abonnement, så du ikke skal tænke på at købe nye glas.

JuicePlus Premium købes 4 måneder forud og koster 690 kr. Se mere på Juiceplus.dk.

Sig positive ting

Lav en liste over alt det, du er glad for og sætter pris på i livet. Rems dem op, inden du skal sove, når du er på vej på cyklen, i bilen eller i bussen. Så fylder du din krop med positive ting. Dit sind lettes, og du slapper mere af, når du fokuserer på det gode. Negative tanker stresser dig og siges tilmed at sætte sig som rynker, så det er nem og gratis anti-ageing. Husk også de dybe vejrtrækninger helt ned i maven.'

Det varme bad

Tager du et varmt bad om aftenen, vil din kropstemperatur automatisk stige. Når temperaturen i kroppen efterfølgende falder igen, frigives søvnhormonet melatonin, der gør dig afslappet og klar til en god nats søvn. Badesaltet fra Ila virker med sandeltræ, jasmin og Himalaya-salt afstressende på kroppen. Den beroligende olie fra Cowshed kan både bruges til badet og til kropsmassage.

Knackered Cow Relaxing Bath & Massage Oil fra Cowshed, 210 kr.

Bath Salts for Inner Peace fra Ila, 450 kr.

Læs også: Her er de bedste shampooer til din hårtype