Derfor kan en hobby være med til at styrke dit helbred
Ofte kommer arbejde og livet i vejen for en hobby. Det er en skam, for dit fysiske og psykiske velbefindende har virkelig godt af, at du trækker dig ind i en boble og lukker alt andet ude. Sundhedsforsker Carita Håkansson forklarer, hvorfor en fritidsbeskæftigelse er godt for dit helbred.
Du har brug for noget rart i dit liv, der får dig til at føle dig godt tilpas. Noget sjovt og afslappende, som du kun gør for din egen fornøjelses skyld!
"Mange kvinder tager sig ikke tid til at gøre noget sjovt og føler tværtimod ofte skyld, når de gør noget for sig selv.
Men for at have det godt har vi brug for en balance mellem alle hverdagens aktiviteter og pligter. At have en sjov hobby uden krav har mange positive fordele for det mentale velbefindende.
Det giver energi og mindsker stress," siger Carita Håkansson, ergoterapeut og sundhedsforsker ved Lunds Universitet, hvor hun blandt andet har undersøgt, hvad kvinder får det godt og dårligt af i hverdagen.
Interessen blev vakt, da hun arbejdede som ergoterapeut og mødte patienter, især kvinder, med stressrelateret sygdom.
"Kvinder har en tendens til at ville være ”dygtige” på alle områder i livet. Man vil have et pænt hjem, en stor omgangskreds, gøre karriere, nå at være sammen med sine børn – ja, i det hele taget præstere."
I dag er hun sundhedsforsker ved Lunds Universitet og har især studeret, hvad der får mennesker til at trives i relation til aktiviteter i hverdagen – det, der kaldes aktivitetsbalance.
"Vi taler ofte om familiebalance, at familielivet skal være i balance med arbejdslivet. Men livet kan ikke kun bestå af pligter. Vi skal finde ting, der giver os energi. Ellers bliver vi til sidst syge."
"Det er her, en hobby spiller en rolle for at forhindre overbelastning i livet."
"Vi har brug for noget i vores liv, der ikke handler om præstation, noget, vi bare nyder og gør helt for vores egen skyld. Jeg husker en kvinde, der havde mistet følelsen af at have det sjovt. Vi dykkede ned i det og kom frem til, at hun kunne prøve at synge, da det var noget, hun altid havde syntes om.
Annonse
Så hun begyndte at synge i kor og gav plads til det, hun havde godt af, og satte grænser for arbejdet, hvilket blev hendes redning."
Mindre ansvar, mere sjov
Men hvad der får os til at slappe af og tanke ny energi, er forskelligt. Det gælder om at finde sin egen ting. For nogle kan det være at sidde ved havet og bare tænke. Andre har brug for at sove for at lade batterierne op.
"Alle behøver selvfølgelig ikke have en hobby, men vi skal have vores egentid, hvor vi selv vælger, hvad vi laver," siger Carita.
Ifølge statistikken bruger kvinder i større udstrækning end mænd deres tid på ulønnet arbejde i hjemmet. Kvinder bruger mere tid på at lave mad, gøre rent, vaske og passe egne børn.
Mænd bruger mere tid end kvinder på deres arbejde og på reparationer i hjemmet og på biler.
"Kvinder bruger tid på arbejde, der aldrig bliver færdigt, mens mænd tager ansvar for tidsbegrænset arbejde," konstaterer Carita.
Hendes forskning viser, at mænd oftere prioriterer arbejde og tid til egne aktiviteter, mens kvinder er bedre til at tage et større ansvar på alle livets områder.
"Stop op og tænk over, hvad du bruger din energi på, og sænk ambitionsniveauet. Du har kun en vis mængde energi om dagen, og du kan ikke engagere dig i mere, end du har energi til.
Og husk, at der ikke er noget galt i at tage vare på sig selv."
