Video med Anne Bech: Sådan får du flad mave

Er maven dit ømme punkt? Sådan behøver det heldigvis ikke at være.

Anne Bech viser os i denne træningsvideo, hvordan vi kan få bugt med topmaven engang for alle. Resultat: En fast og flad mave

Øvelserne kan du lave hjemme på stuegulvet. Det eneste, du skal bruge, er en måtte.

Se træningsvideoen med de 3 øvelser til flad mave ovenfor.

Få Anne Bechs allerbedste tips til succes:

- Hold dig til din madplan. Spis kød, grønt, nødder, bær og olie.

- Træn hårdt, og hold dig til dit træningsprogram.

- Overhold dine pausedage. De er lige så vigtige som din træning.

- Drik 2,5-3 liter vand hver dag. Det vil give dig bedre velvære, præstation, udrensning og bedre mæthedsfornemmelse.

- Gå i seng kl. 22 hver aften, sluk lyset senest kl. 22.30. Det holder dit stressniveau nede og din præstation oppe.

- Planlæg forud. Så ved du altid, hvordan dine dage ser ud, og du træffer ikke dårlige beslutninger, som er taget i en fart. Det er også nemmere at være ”spontan”, når du i forvejen har planlagt dine aktiviteter. Så ved du nemlig, hvornår der er tid til at lave noget andet.

- Gør din mad klar til dagen efter Det vil gøre alting nemmere for dig.

Anne Bech er forfatter til flere bøger. Den seneste er FIT på 100 dage, som er udgivet på forlaget Gyldendal.