Annonce

Annonce

løb giver flad mave

alt.dk Sundhed

fit's løbeguide: Løb smartere og få flad mave

Bliv en bedre og stærkere løber ved at styrke din core med disse 4 øvelser, der samtidig giver dig en flot og flad mave.

Af: Susanne Knutzen Af: Susanne Knutzen

Sundhed Sundhed

Fit living Fit living

2. Sep 2014 - 16:33

Løberådgiver Peter Ebro fra Løberen demonstrerer i videoen, hvordan du med 4 enkle øvelser kan blive en bedre og stærkere løber ved at styrke din core – og du får samtidig en flot og flad mave.

POINTER:

Det er vigtigt at være stærk i mave, ryg og baller. Det gør os til bedre løbere.

1. Mavebøjning. Gentag 15 gange.

2. Bækkenløft, der styrker baglår, baller, mave og lænd. Gentag 15 gange.

3. Lunges, der styrker lår og baller. Gentag 15 gange.

4. Diagonale løft af arme og ben, der styrker ryggen. Gentag 15 gange.

Lav 3 serier med alle øvelser 1 til 2 gange om ugen.

løb flad mave løbetræning for begyndere sundhed træningsprogram fit-living

Annonce

Annonce