-
Petra forklarer: Derfor bliver "Bachelor" fravalgt til fordel for "Bachelorette"
-
Carl-Emil havde særlig kvinde med på rød løber
-
Simon om kærligheden efter "Bachelorette": Jeg har lidt kørende
-
Se alle billederne: Så vild var "Bachelorette"-finalen
-
Adam afviser Reddit-rygter
-
Mie og Adam gik fra hinanden efter seks måneder: Derfor taler de ikke sammen i dag
-
Adam blev væk fra finalefesten: Nu forklarer han årsagen
-
Gravide Mille Funk stråler på rød løber: Starter mødregruppe med Jenna
-
Sofie Martinusen afslører sød historie bag nyt look
-
Lauritz fandt kærligheden i flyet på vej hjem fra "Bachelorette"
-
Adam udeblev fra "Bachelorette"-finale: Nu reagerer Mie
-
Mie og Adam blev kærester efter "Bachelorette": Sådan går det i dag
-
Adam ked af det efter brud: "Jeg blev chokeret"
-
Efter sidste rose: Sådan er Anders og Mies relation i dag
-
Sådan spurgte Laurids, om Sofie ville være kærester
-
Mie i tvivl inden sidste rose: Dét gjorde udfaldet
-
Se klippet: Han får Mies sidste rose i "Bachelorette"
-
Laurids fik Sofies sidste rose: Sådan går det i dag
-
Ikke set på tv: Blev forstyrret gentagende gange til sidste roseceremoni
-
Bryder sammen på tv: Derfor var det svært for Mie
Førstehjælp til ondt i ryggen
Har du ondt i ryggen, og er smerterne kommet af en dårlig arbejdsstilling eller lignende, kan du bruge disse tre øvelser til at mindske smerterne. Er smerterne mere alvorlige, skal du gå til din læge.
Knæ til bryst
FUNKTION: Strækker lænderyggen.
GENTAGELSER: 10 vejrtrækninger på hver side.
SÅDAN GØR DU: Læg dig på ryggen med udstrakte ben. Løft det ene ben op, og tag fat under knæet eller eventuelt rundt om knæet. Hold imens det andet ben bøjet eller strakt.
Hvilestilling
FUNKTION: Centrerer dit bækken, og afspænder psoasmusklen, som forbinder overkrop til underkrop, og gør at du blandt andet kan holde dig oprejst.
GENTAGELSER: 10 dybe vejrtrækninger.
SÅDAN GØR DU: Læg dig på ryggen med fødderne placeret på en stol, sofa eller skammel. Lad armene ligge ned langs siden med håndfladerne vendt opad, og slap af i dine skuldre. Kunsten er her at lave ingenting.
Håndklæde under ryggen
Annonce
TRÆNER: Mobiliteten i rygsøjlen og mindsker spændinger i ryg og lænd.
GENTAGELSER: 10 vejrtrækninger.
SÅDAN GØR DU: Rul et håndklæde eller en yogamåtte tæt sammen. Læg dig på ryggen med bøjede ben, og placér håndklædet under enten den øverste eller nederste del af ryggen. Lad dine arme være der, hvor du synes, det er behageligt. ”Smelt” nu for hver vejrtrækning mere og mere ned over håndklædet.
